面对别人老是造谣你的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 保留记录：首先，要尽可能保留所有与谣言相关的证据，包括但不限于聊天记录、社交媒体截图、录音、视频等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
   • 证人证言：如果有可能，寻找目击者或了解情况的人，获取他们的证言，以进一步证明谣言的虚假性。

2. 与造谣者沟通：

   • 尝试和解：在证据充分的情况下，你可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣行为，并公开道歉。有时候，直接的沟通可能能够解决问题，避免进一步的法律纠纷。
   • 警告信：如果沟通无果，你可以考虑发送正式的警告信给造谣者，明确告知其行为的违法性和可能面临的法律后果，要求其立即停止侵权行为。

3. 寻求法律帮助：

   • 提起民事诉讼：如果造谣行为严重损害了你的名誉权，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
   • 刑事报案：在特定情况下，如造谣行为构成诽谤罪等刑事犯罪时，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。

4. 利用社交媒体平台规则：

   • 举报投诉：如果造谣行为发生在社交媒体平台上，你可以利用平台的举报投诉机制，向平台提供证据，要求平台删除谣言内容，并对造谣者进行处罚。
   • 公开澄清：在社交媒体上发布澄清声明，说明事实真相，以减少谣言对你的负面影响。

5. 心理调适与支持：

   • 寻求心理支持：面对造谣行为，你可能会感到愤怒、沮丧或无助。此时，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助是非常重要的。
   • 保持冷静：尽管造谣行为可能让你感到非常困扰，但保持冷静和理智是解决问题的关键。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或回应。

在采取上述措施时，你需要注意以下几点：

• 及时行动：一旦发现造谣行为，应尽快采取行动，以免谣言进一步扩散和造成更大的损害。
• 合法合规：在维权过程中，要确保自己的行为合法合规，不要采取过激或违法的手段来应对造谣行为。
• 保护隐私：在收集证据和公开澄清时，要注意保护自己的隐私和敏感信息，避免泄露给不必要的人或机构。

最后，我想强调的是，面对造谣行为，你并不孤单。法律将为你提供有力的保护和支持。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。