根据我国《中华人民共和国劳动法》及相关规定，一周合法的工作时间通常不超过40小时（也有说法认为不超过44小时，具体需结合实际情况和当地具体规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。以下是对这一问题的详细分析：

一、标准工作时间

1. 每日工作时间：劳动者每日工作时间不超过8小时，这是保障劳动者休息权益的基本规定。
2. 每周工作时间：
   • 40小时制：自1995年5月1日起，我国实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时的工时制度。这是目前大多数用人单位采用的标准工时制度。
   • 44小时制：也有观点指出，在特定情况下或某些地区，平均每周工作时间可能不超过44小时。但这一说法已逐渐被40小时制所取代，且具体应结合实际情况和当地法律法规判断。
3. 休息日保障：用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这是确保劳动者身心健康和工作生活平衡的重要措施。

二、加班规定

1. 一般情况：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。
2. 特殊原因加班：在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。这一规定旨在防止过度加班对劳动者身心健康的损害。
3. 加班费支付：若用人单位安排劳动者加班，应依法支付加班费。具体标准根据加班时间和工资水平确定，通常为正常工资的150%、200%或300%。

三、特殊工时制度

1. 不定时工作制：对于工作性质特殊、工作时间不固定的岗位，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等，可以实行不定时工作制。此制度下没有固定的工作时间限制，但用人单位应采用弹性工作时间等适当的方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。
2. 综合计算工时工作制：对于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，可以实行综合计算工时工作制。此制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。

四、法律后果与维权建议

1. 违法情形判定：若用人单位违反上述规定，要求劳动者每周工作超过法定时间且未支付加班费或未安排补休，则构成违法。劳动者有权拒绝超时工作，并要求用人单位依法支付加班费或采取其他补偿措施。
2. 维权途径：若用人单位违反劳动法规定，劳动者可向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。在维权过程中，劳动者应保留好相关证据，如工资条、加班记录等，以便证明自己的权益受到侵害。

总结来说，一周合法的工作时间通常不超过40小时（也有说法认为不超过44小时，需结合实际情况和当地具体规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。在特殊情况下需加班时，也应严格按照法律规定进行协商和安排。若您在工资福利方面遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。