关于正常上班几个小时合法的问题，结论前置如下：

1. 标准工时制下，每日工作时间不超过8小时，每周不超过40小时。这是我国《劳动法》对劳动者工作时间的基本规定，旨在保障劳动者的休息权和健康权。

详细解释与角度分析：

• 标准工时制：

  • 根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。但后续《国务院关于职工工作时间的规定》将每周工作时间调整为不超过40小时。因此，在标准工时制下，劳动者每日工作时间一般不超过8小时，每周不超过40小时。
  • 加班限制：即使因工作需要加班，也应遵循《劳动法》第四十一条的规定，即每日加班一般不超过1小时，特殊原因下每日不超过3小时，每月累计不超过36小时。

• 特殊工时制：

  • 不定时工作制：适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的劳动者。如企业中的高级管理人员、外勤人员等。实行不定时工作制的劳动者，不适用加班加点工资制度。
  • 综合计算工时工作制：适用于因工作性质特殊，需连续作业或受季节及自然条件限制的行业的部分劳动者。如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊，需连续作业的职工。在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可以超过8小时（或40小时），但综合计算周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。

• 法律后果：

  • 如果用人单位违反工时制度，安排劳动者超时工作，劳动者有权向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正并支付加班费。
  • 长期超时工作可能对劳动者的身心健康造成损害，用人单位还可能因此承担民事赔偿责任。

建议与行动指南：

• 了解自身工时制度：劳动者应了解自己所在岗位的工时制度，是标准工时制、不定时工作制还是综合计算工时工作制。
• 保留证据：如遇到用人单位安排超时工作的情况，劳动者应保留好相关证据，如考勤记录、加班通知等，以便在需要时维护自己的合法权益。
• 及时沟通：如果劳动者对工时制度有疑问或认为用人单位安排的工作时间不合理，应及时与用人单位沟通，寻求解决方案。

示例说明：

假设某劳动者在标准工时制下工作，每日工作9小时，每周工作45小时。这明显超过了《劳动法》规定的每日8小时、每周40小时的标准。此时，劳动者有权向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正并支付加班费。

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