关于上班时间的合法与违法界定，主要依据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，具体结论如下：

1. 合法的工作时间：

   • 根据《劳动法》第三十六条，劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。这是标准工时制下的基本要求，也是大多数企业和劳动者遵循的工作时间标准。
   • 在某些特殊情况下，如因工作性质或生产特点的限制，无法实行标准工时制的，可以实行不定时工作制或综合计算工时工作制。但这些特殊工时制需要经过劳动行政部门的批准，并且要确保劳动者的休息权不受侵害。

2. 违法的工作时间：

   • 超过法定工作时间：如果劳动者每日工作时间超过八小时，或者平均每周工作时间超过四十四小时，且没有获得相应的加班补偿或调休，那么这种工作时间安排就是违法的。
   • 未保障劳动者休息权：即使工作时间在法定范围内，但如果用人单位未保障劳动者的休息权，如连续安排劳动者工作而不给予休息时间，或者强迫劳动者加班而不支付加班费等，也是违法的。

深度分析与建议：

• 加班补偿：如果用人单位因生产经营需要安排劳动者加班，应当按照《劳动法》第四十四条的规定支付加班费。具体来说，工作日加班应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日加班且不能安排调休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日加班的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
• 休息权保障：用人单位应当保障劳动者享有足够的休息时间，包括每日的休息时间和每周的休息日。如果用人单位侵犯了劳动者的休息权，劳动者有权向劳动行政部门投诉或寻求法律援助。
• 特殊工时制的申请与审批：对于因工作性质或生产特点的限制无法实行标准工时制的用人单位，应当向劳动行政部门申请实行不定时工作制或综合计算工时工作制。未经批准擅自实行特殊工时制的，将面临法律责任。

举例说明：

• 假设某企业实行标准工时制，但经常要求员工加班且不支付加班费。这种情况下，员工的工作时间就超过了法定工作时间，且未获得相应的加班补偿，因此是违法的。
• 另一家企业因生产需要实行综合计算工时工作制，但未经劳动行政部门批准。这种情况下，即使企业按照综合计算工时的方式安排员工工作，也是违法的。

总结与提醒：

• 合法的工作时间安排是保障劳动者权益的重要基础。用人单位应当严格遵守《劳动法》的相关规定，合理安排劳动者的工作时间，并保障其休息权。
• 如果您在工作中遇到了工作时间安排违法或侵犯休息权的情况，可以向劳动行政部门投诉或寻求法律援助。同时，也可以直接向我咨询相关法律问题，我会为您提供专业的法律建议和帮助。