如果您在调岗之后发现新岗位并不合适自己，这确实是一个需要妥善处理的问题。以下是我为您提供的详细建议：
一、与上级或人力资源部门沟通
首先，我建议您尽快与您的直接上级或人力资源部门进行沟通。在沟通时，您可以明确表达自己对新岗位的不适应感，包括工作内容、工作环境、工作压力等方面的具体问题。同时，也可以提出您认为更适合自己的岗位或工作方向，以便公司能够了解您的需求和想法。
二、了解公司调岗政策和流程
在沟通之前，您可以先了解一下公司的调岗政策和流程。这有助于您更好地了解自己的权益和公司的规定，从而在沟通时更加有理有据。如果公司有明确的调岗政策，您可以根据政策来提出自己的诉求；如果公司没有明确的政策，您可以与人力资源部门协商，寻求一个双方都能接受的解决方案。
三、协商解决方案
在沟通的过程中，您可以与上级或人力资源部门协商解决方案。这可能包括：
调回原岗位：如果您认为原岗位更适合自己，且公司有空缺，您可以提出调回原岗位的请求。
调整新岗位的工作内容：如果新岗位的部分工作内容不适合您，但整体岗位仍有吸引力，您可以与公司协商调整工作内容，使其更符合您的能力和兴趣。
提供培训和支持：如果您认为新岗位的不适应主要是由于缺乏相关技能或知识，您可以向公司提出提供培训和支持的请求，以便您更好地适应新岗位。
协商离职补偿：如果经过沟通后，您仍然认为新岗位不适合自己，且公司无法提供其他合适的岗位或解决方案，您可以与公司协商离职补偿事宜。
四、注意法律权益
在处理调岗不合适的问题时，您还需要注意自己的法律权益。根据相关法律法规，调整岗位属于变更劳动合同内容，用人单位应与劳动者协商达成一致，并签订书面文件。如果公司未经您同意单方面调整岗位，原则上是无效的。因此，在沟通过程中，您可以要求公司出具书面的调岗通知，并明确表达自己的意见和诉求。
五、保持积极态度
最后，无论结果如何，我都建议您保持积极的态度。调岗不合适并不意味着您的职业生涯就此受阻，相反，它可能是一个新的开始和机遇。您可以将这次经历视为一次学习和成长的机会，积极寻找适合自己的岗位和发展方向。
希望以上建议能够对您有所帮助。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。