针对您提出的“如果调岗没有书面通知怎么办”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的重要问题。以下是我为您提供的详细解答：

首先，调岗属于变更劳动合同内容的重要事项，根据劳动法的相关规定，这类变更需要双方协商一致，并且最好以书面形式进行确认。这是为了保障劳动者的知情权、同意权以及后续可能出现的争议解决提供明确的证据。

如果调岗没有书面通知，您可以采取以下步骤来维护自己的权益：

1. 与用人单位协商：

   • 您应当首先与用人单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，明确表达您对于调岗没有书面通知的疑虑和不满。
   • 询问调岗的具体原因、调岗后的工作内容、薪资待遇等关键信息，并要求用人单位提供书面的调岗通知或变更劳动合同的协议。

2. 要求书面确认：

   • 如果用人单位口头同意提供书面通知或变更协议，您应当耐心等待并妥善保管这份书面文件。
   • 如果用人单位拒绝提供书面通知或变更协议，您应当明确告知其这是您的合法权益，并坚持要求书面确认。

3. 向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：

   • 如果与用人单位的协商无果，您可以向当地的劳动监察大队投诉，反映用人单位未提供书面调岗通知的情况。
   • 您也可以直接向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位确认调岗行为并补发书面通知，或者要求恢复原岗位。

4. 考虑辞职并主张经济补偿：

   • 如果用人单位坚持不调回原岗位，且您认为调岗行为严重影响了您的工作和生活，您可以考虑提出辞职。
   • 在辞职时，您可以以用人单位不提供工作条件为由，主张用人单位向您支付相应的经济补偿金。但请注意，这一主张需要在您到新岗位工作不超过一个月的时候提出，否则可能难以得到支持。不过，如果您有证据证明单位的调岗行为违反了法律法规的规定或严重违背了一般的就业原则，那么在调岗的一年内您都可以向劳动仲裁委员会提出异议。

额外建议：

• 在整个过程中，您应当保持冷静和理性，避免与用人单位发生不必要的冲突。
• 妥善保管所有与调岗相关的证据，如聊天记录、邮件、通话录音等，以备不时之需。
• 如果您对劳动法律法规不太了解，建议咨询专业的劳动法律师或法律援助机构，以获取更具体的法律建议和帮助。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律建议，请随时告诉我。