一个月上班多少小时算合法，需结合具体工时制度和加班情况来判断。以下是从不同角度进行的详细分析：

1. 标准工时制下的工作时长

   • 法律规定：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。若以每月四周来计算，一个月正常上班的小时数约为176小时（8小时/天×22天，考虑到每月实际工作天数可能略有不同，但通常以此为基准进行估算）。然而，更精确的计算方式是按照每月平均21.75天计薪日来计算，即一个月的标准工作时长约为174小时（8小时/天×21.75天）。
   • 实际情况：在标准工时制下，若因法定节假日调休等导致实际工作时长略增，可能不构成违法，但必须严格遵守每月加班时长不得超过三十六小时的规定。

2. 特殊工时制下的工作时长

   • 不定时工作制：适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系无法按标准工作时间衡量的职工。此类职工工作时间不受标准工作时间限制，但用人单位应确保职工休息休假权利和生产任务完成，且平均每天原则上工作时间不应超过8小时，每周至少休息1天。
   • 综合计算工时工作制：以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可超过标准，但总实际工作时间不得超过总法定标准工作时间，超过部分视为延长工作时间并需支付加班工资。

3. 加班时长的限制与加班费支付

   • 加班时长限制：根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 加班费支付标准：
     • 安排劳动者延长时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬。
     • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。
     • 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。

综合建议：

• 用人单位应严格遵守工时制度和加班规定，确保劳动者的合法权益不受侵害。
• 劳动者在面对不合理的加班要求时，有权拒绝并可以向劳动监察部门投诉。
• 若因加班问题产生纠纷，建议保留相关证据（如加班记录、工资条等）以便维权。

具体计算公式（以标准工时制为例）：

• 一个月标准工作时长：\(8小时/天 \times 21.75天 = 174小时\)
• 一个月最大加班时长：\(36小时\)（根据《劳动法》第四十一条规定）
• 因此，一个月合法工作时长上限（含加班）：\(174小时 + 36小时 = 210小时\)（但需注意，这并不意味着可以连续工作这么长时间，而是指在一个综合计算周期内，如一个月内，总工作时间不得超过此上限，且每日和每周的加班时长也需遵守法律规定）

在实际操作中，用人单位应合理安排工作时间，确保劳动者的身心健康和合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。