根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，一个月合法的工作时长需结合工时制度及加班规定综合判断，具体如下：

1. 标准工时制下的合法工作时长

   • 法律规定：根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。同时，《国务院关于职工工作时间的规定》第三条明确，职工每日工作8小时、每周工作40小时。
   • 计算方式：
     • 按每周工作5天计算，每周工作时长为40小时（8小时/天×5天）。
     • 一个月通常按平均21.75天计薪日计算（年工作日365天减去104天休息日和11天法定节假日后除以12个月），则一个月的标准工作时长约为174小时（8小时/天×21.75天）。
     • 若按每周工作不超过44小时计算，则每月工作时间约为176小时（44小时/周×4周）。
   • 特殊情况：部分月份可能因法定节假日调休等因素导致实际工作天数增加，但只要不超过法定加班时长限制（每月不得超过36小时），仍可能不违反法律规定。

2. 特殊工时制下的合法工作时长

   • 不定时工作制：适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系无法按标准工作时间衡量的职工。此类职工工作时间不受标准工作时间限制，但用人单位应确保职工休息休假权利和生产任务完成，且平均每天原则上工作时间不应超过8小时，每周至少休息1天。
   • 综合计算工时工作制：以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可超过标准，但总实际工作时间不得超过总法定标准工作时间，超过部分视为延长工作时间并需支付加班工资。

3. 加班时长的限制与加班费支付

   • 加班时长限制：根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 加班费支付标准：
     • 安排劳动者延长时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。
     • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。
     • 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

法律建议：

• 用人单位应严格遵守工时制度及加班规定，确保劳动者的工作时间合法合规。
• 劳动者应关注自己的工作时间和加班情况，确保自身权益得到保障。如发现用人单位违反法律规定延长工作时间或未支付加班费，可向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。

示例说明： 假设某职工实行标准工时制，每周工作5天，每天工作8小时，则一个月（按21.75天计薪日计算）的标准工作时长为174小时。若因工作需要加班，且每月加班时长未超过36小时，则该职工一个月的工作时长（包括加班）仍合法。但若加班时长超过36小时，则用人单位需承担违法责任，并支付相应的加班费。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。