面对公司要求星期天上班而您不想去上的情况，这确实是一个需要细致考虑和妥善处理的问题。以下是我为您提供的详细建议，希望能帮助您做出合理的决策并维护自身权益。
一、核查劳动法规与劳动合同
了解劳动法规：
- 首先，您需要仔细查阅所在地的劳动法规，特别是关于工作时间、休息日和加班的规定。这有助于您明确自身的合法权益以及公司应承担的法定义务。
检查劳动合同：
- 接着，详细检查您与公司签订的劳动合同，特别是关于工作时间、加班、休息日等条款。同时，也要了解公司规章制度中关于加班和休息时间的具体规定，以确认此次星期天上班是否符合合同和规章制度的要求。
判断加班合法性：
- 根据法律规定，标准工时制下，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十小时。如果公司要求星期天上班超出了这一范围，并且未按照法律规定支付加班工资或安排调休，那么这种加班就是违法的。
二、与公司进行有效沟通
表达担忧与依据：
- 如果您确定公司要求的工作时间违反了法规或合同，应首先尝试与人力资源部门或直接上级进行友好沟通。在沟通过程中，清晰地表达您的担忧，并引用相关法规和合同条款作为依据。
提出替代方案：
- 为了尽量减少对工作进度的影响，您可以提出一些合理的替代方案。例如，您可以表示愿意在后续利用其他业余时间完成工作任务，或者协助同事完成前期准备工作。
记录沟通内容：
- 在沟通过程中，务必记录下所有相关的对话和文件，包括沟通的时间、地点、参与人员以及讨论的内容。这些记录可能在未来作为证据使用，以维护您的合法权益。
三、依法维护自身权益
拒绝违法加班：
- 如果此次星期天上班属于违法加班，您有权拒绝。为了确保拒绝的合法性和有效性，建议您以书面形式（如邮件）向公司明确表明拒绝的原因，并引用相关法律规定作为依据。同时，保留好相关凭证，以备将来可能需要使用。
寻求外部帮助：
- 如果公司内部沟通无果，您可以考虑联系当地的劳动仲裁机构、工会或劳动监察部门寻求帮助。这些机构可以提供专业的法律意见和支持，帮助您维护自己的合法权益。
考虑法律途径：
- 作为最后的手段，如果您认为自己的权益受到了严重侵犯，并且其他方式都无法解决问题，您可以咨询专业律师并通过法律途径来维权。在此之前，请务必收集好所有相关证据，如劳动合同、考勤记录、加班通知、沟通记录等。
权衡利弊与后果：
- 在决定是否拒绝上班之前，您也需要考虑到可能带来的后果。例如，公司可能会采取纪律处分措施等。因此，请确保您的决定是基于充分的了解和考虑之后做出的，并尽量保持冷静和理性，避免采取过激的行动。
总之，面对公司要求星期天上班的情况，您应首先核查相关法规和合同条款，然后与公司进行沟通。如果问题无法得到解决，您可以依次寻求外部帮助或考虑法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，都要保持冷静和理性，确保自己的行动合法合规。希望这些建议能对您有所帮助。