针对您提出的问题“签了租房合同付了租金和押金但是还没到合同正式生效日期就不想租了可以全部退吗”，以下是我的详细解答：

1. 合同约定是首要考虑因素：

   • 合同生效日期与退款：首先，需要查看租赁合同中关于生效日期的具体约定。如果合同中明确规定了生效日期，并且在此之前您决定不再租赁，那么根据合同法的原则，合同尚未生效，您理论上应有权要求退还已支付的租金和押金。但关键在于合同中是否有对此类情况的特别约定，比如是否设定了“冷静期”或允许在合同生效前无条件解除合同并退还费用。
   • 违约责任条款：如果合同中没有特别约定，但包含了违约责任条款，如提前解约需支付违约金等，那么您可能需要承担一定的违约责任，这可能影响到您能否全额退款。

2. 法律规定提供协商基础：

   • 协商一致解除合同：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人可以通过协商一致来解除合同。因此，即使合同已经签订但尚未生效，您仍可以尝试与房东进行沟通，说明不想继续租赁的原因，争取房东的理解和支持，以达成一致的退款意见。
   • 法定解除情形：在一般的房屋租赁场景中，仅因个人主观原因不想继续租赁并不构成法定的解除合同事由。但如果房屋存在严重质量问题或危及人身健康的情况，您有权依法解除合同并要求退还已支付款项。不过，这种情况在您的问题中似乎并不适用。

3. 实际操作中的建议：

   • 与房东协商：我建议您首先尝试与房东进行友好协商，说明您的情况和退款意愿。在协商过程中，您可以提出愿意承担一定的合理费用（如房东因您解约而产生的实际损失）作为补偿，以增加房东同意退款的可能性。
   • 保留证据：无论协商结果如何，都请务必保留好与房东的沟通记录、合同文本、支付凭证等相关证据。这些证据在后续可能出现的纠纷中可能起到关键作用。
   • 考虑法律途径：如果协商无果，且您认为自己的权益受到了侵害，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这可能包括向当地房地产管理部门投诉、申请调解或提起诉讼等。

4. 可能的法律后果：

   • 全额退款：如果合同中有特别约定或房东同意全额退款，并且您没有给房东造成实际损失，那么您有可能获得全额退款。
   • 部分退款：如果合同中有违约责任条款或房东因您解约而产生了实际损失，那么您可能需要承担一定的违约责任或赔偿费用，从而只能获得部分退款。
   • 无法退款：在极端情况下，如果合同中没有特别约定且房东坚决不同意退款，并且您无法证明房东存在过错或违约行为，那么您可能面临无法退款的风险。

总结与建议：在签订租赁合同之前，请务必认真阅读并理解所有条款，特别是关于退租、押金退还及违约责任等方面的内容。如果遇到类似问题，我建议您尽快与房东取得联系并尝试协商解决方案。如有需要，您可以随时向我咨询相关法律问题，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。