仲裁输了，即仲裁裁决结果对你不利时，可能会面临以下多方面的后果和影响：
裁决履行与经济损失：
- 裁决的法律约束力：仲裁裁决一旦作出，对双方都具有法律约束力。如果你作为败诉方，必须按照裁决内容履行相关义务，如支付赔偿金、继续履行劳动合同中的特定条款等。若拒不履行，对方有权向人民法院申请强制执行，法院将采取诸如查询、冻结、划拨你的财产等多种强制措施，甚至可能追究你的刑事责任（在极端情况下，如拒不执行法院判决、裁定罪）。
- 经济损失：败诉可能导致你承担显著的经济负担。除了可能需要支付的赔偿金或违约金外，你还可能因败诉而失去原本期望获得的工资、经济补偿金、赔偿金等权益。在某些情况下，你还需承担对方因应诉而产生的合理费用，如律师费等（需有明确约定或法律规定）。
声誉与职业发展影响：
- 声誉损害：尽管劳动仲裁的结果通常不会公开，但败诉的消息可能在企业内部或行业内通过非正式渠道传播。这可能对你的职业声誉造成负面影响，尤其是在注重信用和口碑的行业。
- 职业发展受阻：败诉记录可能影响你的未来职业发展。用人单位在考虑晋升、调薪或新职位时，可能会参考你的劳动仲裁历史。此外，潜在的雇主也可能对有过败诉记录的你持谨慎态度。
诉讼风险与后续法律程序：
- 诉讼难度增加：如果你对仲裁结果不服，可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。然而，诉讼过程复杂且耗时耗力，结果也具有不确定性。更重要的是，仲裁结果往往对法院的审理具有一定的参考价值。若没有新的有力证据或合理理由，你在诉讼中胜诉的难度会大大增加。
- 费用支出：提起诉讼意味着你需要承担额外的诉讼费用和可能的律师费。这对于已经承受了经济损失的你来说，无疑是一笔不小的开支。
劳动关系变化：
- 用人单位的反应：如果仲裁结果不利于你，用人单位可能会根据结果采取相应的措施，如调整岗位、降低薪资等。在极端情况下，用人单位甚至可能选择解除与你的劳动关系。
针对仲裁输了的情况，你可以考虑以下应对策略：
接受并履行裁决：
- 如果裁决合法且合理，建议你积极履行裁决所确定的义务，以避免更严重的法律后果。
- 如有需要，可以与对方当事人协商具体的履行方式和时间，以达成和解或执行和解协议。
寻求法律救济：
- 申请撤销裁决（仅限特定情形）：根据《中华人民共和国仲裁法》第五十八条的规定，只有在存在法定情形（如无仲裁协议、裁决的事项不属于仲裁协议的范围、仲裁庭组成或仲裁程序违反法定程序等）时，才能向仲裁委员会所在地的中级人民法院申请撤销裁决。申请撤销裁决应当在收到裁决书之日起六个月内提出。
- 提起诉讼（针对特定类型的案件）：对于非一裁终局的劳动争议案件，如果你对裁决不服，可以在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
其他应对策略：
- 与对方重新协商：即使仲裁输了，也可以尝试与对方当事人进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。
- 寻求专业帮助：在处理仲裁裁决相关事宜时，建议咨询我这样的专业律师，以获取准确的法律意见和指导。
- 总结经验教训：回顾整个仲裁过程，分析导致败诉的原因，以便在未来的合同签订和履行中避免类似问题。
最后，我想强调的是，仲裁输了并不意味着一切结束，你仍然有多种途径来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。