与用人单位谈被迫解除劳动合同，核心在于合法收集证据、明确解除理由、规范通知程序、合理主张权益，以下展开说明：
一、合法收集证据
被迫解除劳动合同，通常是因为用人单位存在违法行为，如未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费、用人单位的规章制度违反法律、法规的规定损害劳动者权益等。你需要收集能证明用人单位存在这些违法行为的证据，例如：
- 未支付劳动报酬：保留工资条、银行工资流水记录、与用人单位沟通工资发放的聊天记录或邮件等，以证明用人单位未按时或足额支付工资。
- 未缴纳社保：可以前往当地社保部门查询自己的社保缴纳情况，并要求社保部门出具相关证明，同时保存与用人单位沟通社保缴纳问题的记录。
- 规章制度违法：收集用人单位的规章制度文本，找出其中违反法律法规的条款，并收集该规章制度已经向劳动者公示或告知的证据，如签收单、培训记录等。
二、明确解除理由
在收集好证据后，要明确自己被迫解除劳动合同的具体理由。这个理由必须符合《劳动合同法》第三十八条规定的情形，例如：
- 用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件：比如工作环境存在安全隐患，用人单位拒绝改善，你可以以此为由解除劳动合同。
- 用人单位未及时足额支付劳动报酬：如果用人单位经常拖欠工资或者支付的工资低于当地最低工资标准，你可以据此提出解除。
- 用人单位未依法为劳动者缴纳社会保险费：这是比较常见的情况，如果用人单位一直没有为你缴纳社保或者未按照规定缴纳，你可以以此为由解除合同。
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益：例如用人单位规定加班不给加班费、随意罚款等，损害了你的合法权益，你可以以此解除劳动合同。
- 用人单位以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使劳动者在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同：如果用人单位在签订劳动合同时存在欺骗、威胁等行为，你可以解除合同。
- 用人单位在劳动合同中免除自己的法定责任、排除劳动者权利：比如约定劳动者发生工伤由劳动者自己承担责任等，这种条款无效，你可以以此为由解除合同。
- 用人单位违反法律、行政法规强制性规定：如用人单位使用童工等，你可以解除劳动合同。
- 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动：或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全，你可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。
三、规范通知程序
在明确解除理由后，要以书面形式通知用人单位解除劳动合同。通知中要写明解除劳动合同的原因、依据的法律法规条款以及解除劳动合同的日期等内容。例如：
“致[用人单位名称]：
本人[你的姓名]，于[入职日期]与贵公司签订劳动合同，现因贵公司存在[具体违法行为，如未及时足额支付劳动报酬]，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条第[X]款之规定，本人决定于[解除劳动合同日期]与贵公司解除劳动合同。
特此通知！
通知人：[你的姓名]
[通知日期]”
将书面通知送达用人单位时，最好采用邮寄的方式，并保留好邮寄凭证，如快递单号、签收记录等，以证明用人单位已经收到通知。如果条件允许，也可以当面送达并要求用人单位签收。
四、合理主张权益
在与用人单位谈被迫解除劳动合同时，你可以主张以下权益：
- 经济补偿：根据《劳动合同法》第四十六条规定，劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。这里的月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
- 工资和加班费：要求用人单位结清解除劳动合同前的工资和未支付的加班费。
- 未休年休假工资：如果用人单位未安排你休年休假，你可以要求用人单位按照你日工资收入的300%支付未休年休假工资报酬，其中包含用人单位支付你正常工作期间的工资收入。
- 其他福利待遇：如用人单位承诺的奖金、补贴等，你也可以要求用人单位支付。
在谈判过程中，要保持冷静和理性，以事实和法律为依据，与用人单位进行沟通协商。如果协商不成，你可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，维护自己的合法权益。