针对您提出的“没入住租房签了合同付了款可以退款吗以及怎么退”的问题，这确实是一个涉及租赁合同法律效力及双方权益的复杂情况。以下是我为您提供的详细解答：

一、能否退款的关键因素

1. 合同条款：

   • 首先，您需要仔细审查租赁合同中的相关条款。如果合同中明确规定了因未入住可退还部分或全部租金的条款，那么您有权按照约定要求退款。
   • 若合同未明确约定，但规定了租客在特定时间前可无条件退房退款，或需承担一定违约责任后可解除合同并退款，您也应了解并遵守这些规定。

2. 未能入住的原因：

   • 如果是因为房东的原因（如房屋不具备基本居住条件、房屋被查封等）导致您无法入住，您有权解除合同并要求退款，同时可要求房东承担违约责任。
   • 如果是因为您个人原因不愿入住，且合同无相关约定，这可能构成您单方违约，房东有权按合同规定处理，通常不退还已付租金或要求支付违约金。但您仍可尝试与房东协商，看是否能达成部分退款或延期入住等协议。
   • 如果是因为不可抗力因素（如自然灾害、政府征收拆迁等）导致房屋无法正常使用，双方均无过错，您可以要求解除合同并退款，双方互不承担违约责任。

二、退款的具体步骤

1. 与房东协商：

   • 无论何种情况，与房东的友好沟通都是解决问题的第一步。您可以尝试与房东说明退房原因，争取房东的理解与同情，以便退还已支付的租金和押金。
   • 在沟通过程中，务必保留聊天记录或通话录音作为证据，明确记录退款事宜及双方态度。

2. 查看合同条款并准备证据：

   • 仔细审查合同条款，了解双方的权利和义务。
   • 准备相关证据，如支付凭证、通讯记录、房屋状况照片等，以证明自己的主张。

3. 寻求第三方调解或法律途径：

   • 如果与房东协商无果，您可以向社区调解组织或房地产中介协会申请调解。
   • 若调解无效，且您认为自己的权益受到侵害，可以根据《民法典》等相关法律规定，向法院提起诉讼要求退款。在诉讼前，请确保收集好所有相关证据，并了解法律程序。

三、建议与注意事项

1. 仔细阅读合同条款：在签订租房合同前，务必仔细审查合同条款，确保了解双方的权利和义务，避免类似纠纷的发生。
2. 保留证据：在处理退款问题时，应保存好支付凭证、通讯记录等相关证据，以便证明自己的主张。
3. 及时寻求帮助：如遇到难以解决的问题，可及时向社区调解组织、房地产中介协会或专业律师寻求帮助，以维护自己的合法权益。

综上所述，没入住租房签了合同付了款是否能退款以及怎么退，需要根据具体情况来判断。我建议您首先依据合同条款与房东协商，若协商无果，再依法采取进一步行动。希望这些解答能对您有所帮助。