当您遇到合同诈骗且嫌疑人被抓获后，若公安机关未直接帮忙退款，您可以通过以下清晰、详细的步骤来维护自己的合法权益：
一、刑事途径的深入解析与行动建议
报案与立案的后续跟进：
- 您已经完成了报案与立案的关键步骤，此时应继续与公安机关保持紧密联系，了解案件的最新进展。
- 询问公安机关是否已对犯罪嫌疑人的财产状况进行了调查，以及是否有追缴赃款赃物的计划。
积极配合调查与提供证据：
- 在案件侦查过程中，您的配合至关重要。除了之前提供的证据外，如有新的线索或证据，应及时向公安机关补充。
- 如果公安机关需要您作证，您应如实陈述事实，确保案件能够顺利推进。
关注追缴赃款赃物的进展：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，犯罪分子的违法所得应当予以追缴或责令退赔。
- 您应主动询问公安机关关于追缴赃款赃物的具体进展，包括是否已查封、扣押或冻结了犯罪嫌疑人的相关财产。
对处理结果不满的申诉途径：
- 如果您对公安机关的处理结果不满意，可以依法向上级公安机关或检察机关提出申诉或控告。
- 在申诉或控告时，您应提供充分的证据和理由，说明您的不满之处以及期望的处理结果。
二、民事途径的详细操作指南
提起民事诉讼的时机与准备：
- 如果犯罪嫌疑人未被追究刑事责任，或者虽被追究刑事责任但赃款未追回，您可以考虑向人民法院提起民事诉讼。
- 在提起诉讼前，您应准备好充分的证据，包括合同文本、转账记录、聊天记录等，以证明您的损失以及犯罪嫌疑人的违约行为。
申请财产保全的策略与实施：
- 为了防止犯罪嫌疑人转移或隐匿财产，导致判决无法执行，您可以在提起民事诉讼时同时申请财产保全措施。
- 申请财产保全时，您需要向法院提供犯罪嫌疑人的财产线索，并说明申请保全的理由和必要性。
参与分配与执行的流程与注意事项：
- 如果犯罪嫌疑人的财产不足以清偿全部债务，您可以申请参与分配程序，按照比例受偿。
- 在判决生效后，您应及时向法院申请执行，并提供犯罪嫌疑人的财产信息，以便法院能够顺利执行判决。
三、其他关键注意事项
保留证据的持续性与完整性：
- 您应妥善保管与案件相关的所有证据材料，包括原件和复印件，以便在后续的法律程序中作为证据使用。
- 如果证据材料有遗失或损坏的风险，您应考虑进行公证或采取其他保护措施。
寻求专业帮助的时机与选择：
- 如果您对法律程序不熟悉或遇到困难，可以寻求律师或其他专业人士的帮助和指导。
- 在选择律师时，您应考虑其专业背景、经验以及口碑等因素，确保能够得到有效的法律支持。
加强防范意识的长期性与实践性：
- 您应从中吸取教训，提高防范意识，避免再次受到类似的诈骗行为侵害。
- 您可以学习相关的法律知识，了解常见的诈骗手段和防范方法，并在日常生活中加以实践和应用。
综上所述，当您遇到合同诈骗且嫌疑人被抓获后，若公安机关未直接帮忙退款，您可以通过刑事和民事两个途径来维护自己的合法权益。在操作过程中，您应保留好证据、积极配合调查、关注案件进展，并在必要时寻求专业帮助。同时，加强防范意识也是避免类似事件再次发生的关键。