面对长期遭受单位不公平对待且没有证据的情况，你确实会感到委屈和无助，但别担心，我们可以从多个角度来探讨如何应对这一问题，尽量让自己不那么委屈。

1. 尝试收集和保留证据：

   • 虽然你现在可能觉得没有证据，但很多时候证据是可以通过细心观察和记录来收集的。比如，你可以开始记录每一次不公平对待的具体时间、地点、涉及人员以及具体事件。这些记录虽然不是直接的证据，但在未来如果需要证明某些情况时，可以作为辅助材料。
   • 如果可能的话，尝试与同事交流，看是否有其他人也遭遇了类似的不公平对待，并询问他们是否愿意作为证人或提供相关信息。多个人的证言往往比单个人的更有说服力。
   • 如果单位有书面文件、邮件、短信等记录不公平对待的内容，一定要妥善保存。

2. 与单位沟通：

   • 在收集到一定证据或记录后，可以尝试与直接上级或人力资源部门进行沟通，表达你的感受和遭遇的不公平对待。在沟通时，保持冷静和理性，尽量用事实和数据说话，避免情绪化的表达。
   • 如果沟通无果，或者你觉得直接沟通可能会带来更大的风险，可以考虑通过书面形式（如邮件）向单位的高层或相关部门反映情况。

3. 寻求外部帮助：

   • 如果你觉得单位内部无法解决问题，或者担心直接反映会带来报复，可以考虑向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对单位的劳动违法行为进行调查和处理。
   • 你还可以咨询专业的劳动法律师，了解你的权益和可能的法律途径。律师可以根据你的具体情况，为你提供更具体的法律建议和帮助。

4. 关注自身心理健康：

   • 长期遭受不公平对待可能会对你的心理健康造成负面影响。因此，除了寻求法律途径解决问题外，也要关注自己的心理健康。可以尝试与家人、朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助。

5. 了解劳动法律法规：

   • 作为一名劳动者，了解基本的劳动法律法规是非常重要的。这样你可以更好地知道自己的权益在哪里，以及当权益受到侵害时应该如何维护。比如，《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》等法律法规都明确规定了劳动者的权益和单位的义务。

最后，我想强调的是，虽然你现在可能觉得没有证据，但并不意味着你无法维护自己的权益。通过细心观察和记录、与单位沟通、寻求外部帮助以及关注自身心理健康等方式，你可以逐渐改善自己的处境。同时，了解劳动法律法规也是非常重要的，它可以帮助你更好地知道自己的权益在哪里以及如何维护。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。