针对朋友欠你3700块钱不还且一直拖延的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 友好沟通，明确还款意愿：

   • 首先，尝试与朋友进行友好、坦诚的沟通，了解他拖延还款的具体原因。
   • 在沟通中，明确表达你的还款需求和期望的还款时间，看是否能够达成一致的还款计划。

2. 发送书面催款通知：

   • 如果口头沟通无果，你可以考虑发送一份书面的催款通知给朋友，明确欠款金额、还款期限以及逾期未还可能面临的法律后果。
   • 书面催款通知可以作为后续法律行动的证据，证明你已经采取了合理的催款措施。

3. 考虑法律途径：

   • 起诉准备：如果朋友仍然拒绝还款，你可以准备相关证据（如借条、转账记录、聊天记录等）向法院提起诉讼。
   • 诉讼流程：
     • 撰写起诉状，明确被告信息、诉讼请求（即要求朋友归还欠款3700元及可能的利息或违约金）、事实与理由等。
     • 提交起诉状至有管辖权的法院，并缴纳诉讼费。
     • 等待法院受理并安排开庭审理。
     • 在庭审中，提供证据证明朋友欠款的事实，并阐述你的诉讼请求。
     • 等待法院判决，并根据判决结果执行。
   • 执行阶段：如果法院判决朋友还款，但他仍然不履行，你可以申请法院强制执行，如冻结银行账户、查封财产等。

4. 考虑调解或仲裁：

   • 在诉讼之前或诉讼过程中，你也可以考虑通过调解或仲裁的方式解决纠纷。
   • 调解可以由双方自愿协商，或者由第三方（如人民调解委员会）介入协助解决。
   • 仲裁则需要双方同意将纠纷提交给仲裁机构进行裁决，仲裁裁决具有法律效力。

5. 注意事项：

   • 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有与欠款相关的证据，如借条、转账记录、聊天记录等，以备不时之需。
   • 合法合规：在采取任何法律行动时，都要确保自己的行为合法合规，避免因为不当行为而引发新的法律纠纷。
   • 理性维权：虽然欠款不还让你感到愤怒和不满，但在维权过程中要保持理性，避免采取过激行为或言语攻击对方。

针对你的具体情况，我建议你可以先尝试友好沟通，如果无果再考虑发送书面催款通知。如果朋友仍然拒绝还款，你可以根据实际情况选择起诉、调解或仲裁等法律途径来维护自己的权益。 在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。