结论：吃到脏东西，消费者确实有权要求赔偿。具体赔偿途径和金额需根据实际情况和法律规定来确定。

详细分析：

1. 与商家协商解决

   • 适用情形：如果吃到的脏东西对身体尚未造成明显伤害，且商家态度较好、愿意配合解决问题，那么首先可以尝试与商家进行协商。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，经营者提供商品或者服务，造成消费者财产损害的，应承担修理、重作、更换、退货、补足商品数量、退还货款和服务费用或赔偿损失等民事责任。同时，根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元）。
   • 索赔步骤：保留好相关证据，如食物照片、录像、购物凭证等，然后与商家沟通，明确指出问题，要求合理解释和解决方案，如免单、经济补偿等。

2. 向消费者协会或相关监管部门投诉

   • 适用情形：如果与商家协商无果，或者商家处理结果不满意，那么可以向消费者协会或相关监管部门投诉。
   • 法律依据：根据《消费者权益保护法》第三十九条，消费者和经营者发生争议，可向消费者协会请求调解，或向有关行政部门投诉。
   • 索赔步骤：整理好相关证据，包括食物照片、录像、沟通记录等，然后向消费者协会（拨打12315热线）或食品药品监督管理部门投诉，详细说明事情经过及诉求。

3. 提起诉讼

   • 适用情形：如果身体出现严重健康问题、遭受较大经济损失或精神损害，且协商和投诉无法解决，那么可以考虑提起诉讼。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，侵害他人造成人身损害，应赔偿医疗费、护理费、交通费等合理费用，以及误工减少的收入；造成残疾或死亡的，还应赔偿相应费用。同时，根据《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，侵权行为造成严重精神损害，可请求精神损害赔偿。
   • 索赔步骤：收集充分证据，包括医院诊断证明、病历、检查报告、医疗费发票等，然后撰写起诉状，明确被告信息、诉讼请求、事实和理由，最后向有管辖权的人民法院提起诉讼，等待审理和判决。

额外建议：

• 在整个索赔过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出过激行为，以免影响自己的权益。
• 证据是维权的关键。务必妥善保存所有相关证据，包括食物样本、购物凭证、沟通记录等。这些证据将在后续协商、投诉或诉讼中起到至关重要的作用。
• 如果对法律程序不熟悉或遇到复杂情况，可以随时向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。

总结：吃到脏东西时，消费者应首先保留好相关证据，并与商家进行协商。若协商无果，可向消费者协会或相关监管部门投诉。在必要时，还可通过诉讼途径维护自己的合法权益。在整个过程中，消费者应了解自己的法律权益，并根据实际情况选择合适的赔偿途径。