面对催债方爆通讯录这一侵犯个人隐私的违法行为，你确实需要采取一系列措施来有效应对并保护自己的合法权益。以下是我为你提供的详细建议：

一、首要行动：与债权人沟通协商

1. 主动联系：首先，你应该主动与债权人取得联系，明确表达你的还款意愿，并坦诚说明你当前的经济困难状况。
2. 协商还款计划：尝试与债权人协商制定一个合理的还款计划，包括明确的还款时间和金额。这样既能展示你的诚意，也有助于争取债权人的理解和支持，从而可能停止其进一步的侵权行为。

二、关键步骤：全面收集证据

1. 保留相关证据：你需要保留所有与被爆通讯录相关的证据，如通话记录、短信截图、微信聊天记录等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
2. 确保证据合法性：了解当地关于录音作为证据的规定，确保你的证据收集方式合法有效。必要时，你可以进行电话录音，但务必确保录音内容真实、完整，且不侵犯他人合法权益。

三、法律途径：报警处理与向监管部门投诉

1. 报警处理：根据我国法律规定，未经允许曝光个人通讯录构成违法，侵犯了个人隐私权。因此，你可以向当地公安机关报案，寻求法律援助和保护。警方将会介入调查，并根据情况采取相应的法律措施。
2. 向监管部门投诉：如果债权人或其委托的催收公司违反了相关金融监管规定，你还可以向中国互联网金融协会、银保监会等部门投诉。在投诉时，详细说明情况并提供相关证据，以便监管部门能够及时了解并处理你的投诉。

四、专业支持：咨询律师并寻求法律帮助

1. 咨询律师意见：在处理此类复杂问题时，咨询专业律师的意见至关重要。律师能够帮助你全面了解自身权益，提供针对性的法律建议和支持。
2. 提起民事诉讼：如果爆通讯录的行为对你的名誉、精神等方面造成了严重损害，你可以在律师的指导下向法院提起民事诉讼。要求侵权方停止侵害、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等，以维护你的合法权益。

五、预防措施：加强个人信息保护

1. 提高保护意识：为了防止类似事件再次发生，你应加强个人信息的保护意识。避免在不安全的网络环境下输入敏感信息，如银行账号、密码等。
2. 采取安全措施：定期更换密码，使用安全软件等措施来保护设备和数据安全。同时，谨慎处理来自陌生人的电话、短信和邮件，避免泄露个人信息。

总结与建议：

面对催债方爆通讯录的情况，保持冷静并采取合适的措施是关键。首先与债权人沟通协商，尝试制定合理的还款计划；其次全面收集证据，确保自己的维权之路有据可依；然后报警处理并向监管部门投诉，寻求法律援助和保护；同时咨询专业律师寻求法律帮助，必要时提起民事诉讼；最后加强个人信息保护意识，预防类似事件的再次发生。在整个过程中，也要积极履行还款义务，避免陷入更复杂的纠纷之中。