您可以通过协商、行政投诉或法律诉讼等途径要回被霸占的田地，具体如下：

1. 协商解决：

   • 尝试友好沟通：首先，您可以尝试与霸占田地的人进行友好沟通，了解其霸占的原因，并尝试通过协商达成一致，让其主动归还田地。这种方式成本最低，也最有可能快速解决问题。
   • 保留证据：在协商过程中，建议您保留好相关证据，如土地权属证明、现场照片、视频等，以备不时之需。

2. 行政投诉：

   • 向相关部门投诉：如果协商无果，您可以向当地的土地管理部门、农业部门或乡镇政府等行政部门投诉，请求他们介入调查并处理。这些部门有权对土地纠纷进行调解或作出行政处理决定。
   • 提交证据材料：在投诉时，您需要提交土地权属证明、霸占行为的证据等材料，以便行政部门能够准确了解情况并作出处理。

3. 法律诉讼：

   • 提起民事诉讼：如果行政投诉未能解决问题，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求霸占者返还田地并赔偿损失。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明自己对田地的合法权属以及霸占者的侵权行为。
   • 申请先予执行：如果情况紧急，您还可以在诉讼过程中申请先予执行，即要求法院先裁定霸占者返还田地，以确保您的合法权益得到及时保护。
   • 注意诉讼时效：提起诉讼时，请注意诉讼时效的问题。一般来说，民事诉讼的时效期间为三年，自您知道或应当知道权利被侵害之日起计算。

在处理此类纠纷时，有几点建议供您参考：

• 保持冷静和理性：在处理纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激行为或言语攻击，以免激化矛盾或引发不必要的法律风险。
• 寻求专业帮助：如果您对法律程序或证据收集等方面不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的合法权益。
• 关注政策动态：土地政策可能会随着时间和形势的变化而调整。因此，在处理土地纠纷时，建议您关注相关政策动态，以便及时了解并适应政策变化。