当您的田地被占时，这确实是一个令人困扰的问题，但请放心，您有多种途径可以尝试要回您的田地。以下是我为您详细梳理的解决步骤和建议：

一、尝试协商解决

首先，我建议您直接与侵占方进行沟通。在沟通时，请明确指出他们的侵占行为，并展示您的土地使用证或其他相关证明文件，以证明您对这块田地的合法使用权。以和平友好的方式提出归还土地的要求，并尝试达成一个双方都能接受的解决方案。协商解决往往是最快捷、成本最低的方式。

二、寻求调解帮助

如果协商无果，您可以考虑寻求调解组织的帮助。这包括村民委员会、居民委员会或人民调解委员会等基层调解组织。这些组织通常具有丰富的调解经验和权威性，能够促使双方达成和解。另外，您也可以向乡镇人民政府或街道办事处反映情况，请求他们依据法律法规和政策规定进行调解。

三、通过行政途径解决

如果调解仍然无法解决问题，您可以考虑通过行政途径来维护自己的权益。具体来说，您可以向国土资源管理部门（现多为自然资源部门）举报侵占行为。他们会依法进行调查，并处理侵占行为，包括责令停止违法行为、退还土地以及可能的行政处罚。如果侵占行为还涉及违反城乡规划，您也可以向规划部门反映情况。

四、考虑法律诉讼

如果上述途径均无法解决问题，那么您可能需要考虑通过法律诉讼来维护自己的权益。您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，提供充分证据（如土地使用证、承包合同、照片、视频、证人证言等），要求法院判决侵占方停止侵权、返还土地并赔偿损失。在某些情况下，土地侵占可能构成犯罪（如非法占用农用地罪），如果符合刑事立案标准，您还可以向法院提起刑事自诉，追究侵占方的刑事责任。

五、收集证据与寻求法律援助

在整个过程中，收集充分的证据是至关重要的。请确保您拥有土地使用权证、相关合同、现场照片、视频记录等，以证明您的权益和对方的侵权行为。同时，如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，我建议您咨询专业律师。律师可以帮助您准备法律文件，指导您如何起诉侵占方，并为您提供法律援助和支持。

六、保持冷静与理性

最后，我想强调的是，在处理这类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。请遵循法律程序，尊重他人的权益，不要采取过激或违法的行为。通过合法途径来维护自己的权益，不仅有助于解决问题，还能避免不必要的麻烦和损失。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。