若被错误拘留，可通过以下法律途径申冤并争取释放：

1. 明确拘留性质，针对性应对

   • 行政拘留：若因违反《治安管理处罚法》被行政拘留（最长15日，合并执行最长20日），需确认拘留决定是否合法。若认为程序违法（如未出示证件、未告知权利）或事实认定错误（如被诬告），可向作出决定的公安机关提出行政复议，或直接向法院提起行政诉讼，要求撤销拘留决定。
     
   • 刑事拘留：若因涉嫌犯罪被刑事拘留（最长37日，包括检察院审查逮捕的7日），需区分是否构成犯罪。若完全无罪，可委托律师向公安机关提交《取保候审申请书》，或向检察院提交《羁押必要性审查申请书》，论证无羁押必要；若证据不足，可申请检察院作出不批准逮捕决定，公安机关需立即释放。
     

2. 委托律师介入，行使法定权利

   • 会见权：刑事拘留后，只有律师可会见当事人，了解案情（如是否被刑讯逼供、证据是否充分），并传递家属关切。
     
   • 申诉权：律师可代为向办案机关提交《法律意见书》，指出拘留违法点（如超期羁押、证据不足），要求纠正。
     
   • 取保候审：若符合条件（如可能判处缓刑、疾病、怀孕等），律师可协助申请取保候审，争取暂予释放。
     

3. 申请国家赔偿，若拘留违法

   • 若最终确认拘留违法（如无罪判决、撤销案件），可依据《国家赔偿法》第17条，向作出拘留决定的机关申请赔偿，标准为每日赔偿金按照国家上年度职工日平均工资计算（2023年为436.89元/日）。
     

关键提醒：

• 时效性：行政复议需在知道拘留之日起60日内提出；刑事拘留后，37日内是争取释放的关键期，需尽快委托律师。
  
• 证据保留：若被刑讯逼供，需及时告知律师，律师可申请排除非法证据，并要求调取监控、体检记录等证明。
  

行动建议：立即联系家属委托律师，切勿自行与办案机关沟通（可能因不熟悉法律程序而失权）。若需进一步分析案情，可直接向我提供拘留类型、涉嫌罪名等关键信息。