如果您被刑事拘留且认为自己被冤枉，首先请保持冷静，并依法采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、积极配合调查，提供无罪证据

1. 如实陈述事实：向办案机关如实陈述您所知道的情况，不要隐瞒或歪曲事实。
2. 提供无罪证据：积极收集并提交能证明您无罪的证据或证据线索。例如，案发时您不在现场的监控录像、证人证言、书证等。这些证据应当真实可靠，能够直接或间接证明您未实施犯罪行为。

二、提出申诉或控告

1. 向相关部门申诉：如果您认为公安机关、人民检察院及其工作人员的行为侵犯了您的合法权益，如存在刑讯逼供等违法行为，您可以向相关部门提出申诉或控告。
2. 阐明理由和依据：在申诉或控告时，请详细阐明您的理由和依据，要求重新审查拘留决定或纠正违法行为。

三、申请复议

在被刑事拘留后，您可以在规定时间内向作出拘留决定的机关申请复议。复议时，请阐明您的理由和依据，要求重新审查拘留决定。如果复议机关认为原拘留决定有误，可能会撤销或变更原决定。

四、等待侦查结果，关注案件进展

1. 等待侦查结果：公安机关侦查终结后，会根据案件情况决定是否移送审查起诉。如果证据不足，不应追究刑事责任，公安机关应撤销案件，释放嫌疑人。
2. 关注案件进展：在整个过程中，请密切关注案件的进展情况。您可以通过律师或家属了解案件的最新动态，以便及时采取应对措施。

五、申请国家赔偿（如适用）

如果经证明是冤案，且您被错误拘留，您可以依法申请国家赔偿。按照法律规定的程序和标准，要求赔偿因错误拘留遭受的损失。

六、保持冷静，合法维权

在整个过程中，请保持冷静和理性，不要采取过激行为。依法维护自己的权益是您的权利，也是您的责任。请遵守法律法规，不要干扰案件的正常进行。

额外建议：

• 寻求法律援助：如果您对法律程序不熟悉或感到无助，可以寻求专业律师的法律援助。律师可以为您提供法律咨询、代理申诉或控告等服务。
• 与家属沟通：及时与家属沟通您的情况，让他们了解您的处境并为您提供支持。家属也可以协助您收集证据、联系律师等。

希望以上建议能对您有所帮助。请记住，依法维权是您的权利，也是解决冤案的有效途径。