当您的朋友被冤枉并遭到刑事拘留时，这确实是一个非常棘手且需要谨慎处理的情况。以下是一些详细且有条理的建议，希望能帮助您的朋友有效维护自己的合法权益：
一、了解拘留原因和法律依据
向办案机关询问：
- 您的朋友有权要求办案机关（如公安机关）出示拘留证，并详细了解拘留的具体原因和涉嫌的罪名。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，公安机关在拘留人时必须出示拘留证，并在拘留后24小时以内通知被拘留人的家属及拘留的原因和羁押的处所。
研究相关法律条文：
- 您的朋友应了解自己涉嫌的罪名所对应的法律规定，判断自己的行为是否构成犯罪，以及是否存在被冤枉的可能性。这有助于在后续的维权过程中更有针对性地提出自己的观点和证据。
二、积极收集证据证明自己清白
自行收集证据：
- 在被拘留期间或获准与外界联系时，您的朋友应尽可能收集能够证明自己无罪的证据。这可能包括目击证人的联系方式和证言、能够证明自己不在现场的证据（如车票、住宿记录、监控视频等）、以及任何其他与案件相关的物证或书证。
申请调查取证：
- 通过律师向办案机关提出调查取证的申请，要求调取对自己有利的证据。特别是在涉及复杂案件或技术性较强的案件中，专业的调查取证往往能够发现关键证据，为洗清冤屈提供有力支持。
三、及时寻求法律帮助
委托律师：
- 一旦被拘留，您的朋友应尽快委托专业律师作为辩护人。律师可以会见被拘留人员，了解其情况，为其提供法律咨询和帮助；可以向办案机关了解案件进展，查阅相关案卷材料；还可以为被拘留人员申请取保候审等强制措施。律师的专业知识和经验在维护当事人权益方面起着至关重要的作用。
申请法律援助：
- 如果经济条件困难，无法委托律师，您的朋友可以向法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会指派律师为符合条件的当事人提供免费的法律服务，确保每个人都能享受到平等的法律保护。
四、配合调查但坚决维护自身权益
如实陈述：
- 在接受办案机关的讯问时，您的朋友要如实陈述事实，但不要承认自己没有做过的事情。同时，要注意保护自己的合法权益，避免受到诱供、逼供等非法行为的侵害。如果讯问人员的提问存在诱导性或违法性，您朋友有权拒绝回答并要求其按照合法程序进行讯问。
监督执法行为：
- 您的朋友有权对办案机关的执法行为进行监督。如果发现办案人员存在违法违规行为，如刑讯逼供、超期羁押等，可以向相关部门投诉或举报。这有助于维护法律的尊严和公正，保护当事人的合法权益。
五、利用申诉和救济途径
提出申诉：
- 如果经过侦查、审查起诉等环节，您的朋友仍然认为自己是被冤枉的，可以在各个阶段提出申诉。例如，在检察机关作出不起诉决定后，如果认为该决定有误，可以向上一级检察机关申诉；在法院作出判决后，如果不服判决结果，可以在规定的时间内提出上诉。申诉是维护当事人合法权益的重要途径之一。
申请国家赔偿：
- 如果最终确定您的朋友是被冤枉的，且因错误的刑事拘留导致了人身自由或其他权利的损害，他有权依据《中华人民共和国国家赔偿法》的规定，向有关机关申请国家赔偿。这包括因拘留导致的经济损失、精神损害等各方面的赔偿。
六、其他重要措施
消除影响、恢复名誉：
- 如果因被冤枉拘留导致名誉权等民事权益受损，您的朋友可以通过民事诉讼要求责任主体承担民事赔偿责任，包括精神损失赔偿。同时，也有权要求相关机关在侵权行为影响的范围内消除影响、恢复名誉、赔礼道歉。
向公安机关报案：
- 对于诬陷者，您的朋友可以向公安机关报案追究其刑事责任。如果其行为未达刑事犯罪标准，也可通过民事诉讼要求其承担侵权责任。这有助于维护社会的公平正义和法律的尊严。
综上所述，当您的朋友被冤枉并遭到刑事拘留时，应综合运用多种途径维护自己的合法权益。每个案件的具体情况不同，因此寻求专业律师的帮助来制定最适合的策略尤为重要。希望这些建议能对您有所帮助，并祝愿您的朋友能够早日洗清冤屈，恢复自由。