关于您被车撞后软组织受伤的休息时长及赔偿问题，分两部分为您详细解答：

一、关于休息时长

1. 医学角度：软组织损伤的恢复时间因伤情严重程度而异。轻度挫伤可能需1-2周休息，若存在明显肿胀、淤血或活动受限，通常需3-4周甚至更久。最终休息时长需以医院出具的《病假证明书》或诊断建议为准，这是主张误工费的关键证据。
2. 法律角度：若司机对休息时长有异议，可申请司法鉴定机构对“误工期”进行评定，鉴定结论将作为法院裁判的依据。

二、关于赔偿金额（司机无保险时）

司机未投保交强险或商业险的，需由司机本人承担全部赔偿责任。赔偿项目及计算方式如下：

1. 医疗费：凭发票实报实销，包括挂号费、检查费、药费、治疗费等。
2. 误工费：
   
   • 计算公式：误工收入×误工时间
     
   • 需提供：劳动合同、工资银行流水、完税证明、医院病假条等。
     
   • 若无固定收入，可参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工平均工资计算。
3. 护理费：
   
   • 若需专人护理，按护理人员的实际收入或当地护工市场价格计算。
     
   • 护理期限需医院证明或司法鉴定确定。
4. 营养费：
   
   • 一般按30-50元/天标准，结合医院“加强营养”建议或鉴定结论确定期限。
5. 交通费：凭交通票据主张，需与就医时间、地点吻合。
6. 其他费用：如辅助器具费（支具、拐杖等）、后续治疗费（需医院证明或鉴定）等。

特别提醒：

1. 若司机拒不赔偿，您可向法院起诉，同时申请财产保全（如查封车辆、冻结银行账户等）以确保执行。
   
2. 赔偿总额需结合您的实际损失和当地司法实践标准，建议整理好所有证据后，通过详细清单计算具体金额。
   

后续建议：
若需进一步核算赔偿金额或起草法律文书，可随时向我提供具体证据材料（如医疗记录、收入证明等），我将为您制定详细方案。