结论：针对您因腰疼不能上班而老板不让辞职的情况，您有权依法提出辞职，且老板无权阻止。以下是从不同角度为您详细分析的法律建议和操作步骤。
一、法律权利与义务
辞职权：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条的规定，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。这意味着，您有权在提前三十天书面通知老板后，解除与用人单位的劳动关系，老板无权阻止。
医疗期：若您的腰疼属于职业病或因工作原因导致的伤害，您可能还享有医疗期的权利。在医疗期内，用人单位不得解除劳动合同，且应支付病假工资。但医疗期结束后，若您仍不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的，用人单位可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。不过，这并不影响您在医疗期结束后或之前依法提出辞职的权利。
二、操作步骤与建议
书面通知：建议您以书面形式（如邮件、信件等）向老板提出辞职申请，并明确说明辞职的原因和预计离职日期。这样既能保留证据，又能确保通知的有效性。
保留证据：在提出辞职申请的同时，建议您保留好与腰疼相关的医疗证明、诊断报告等证据。这些证据在后续可能涉及的劳动争议中，将起到关键作用。
协商沟通：在提出辞职申请后，您可以与老板进行协商沟通，说明您的实际情况和辞职的必要性。通过友好协商，可能有助于解决双方之间的分歧和矛盾。
寻求法律援助：若老板拒绝接受您的辞职申请或采取其他不当行为（如扣发工资、解除劳动合同等），您可以向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。在必要时，您还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁或向人民法院提起诉讼。
三、特殊情况处理
若腰疼属于工伤：若您的腰疼被认定为工伤，您应首先按照工伤保险的相关规定进行申报和认定。在工伤认定期间或认定后，您仍有权依法提出辞职。但需要注意的是，工伤认定和赔偿可能涉及更复杂的法律程序和规定，建议您在此情况下咨询专业律师以获取更具体的法律建议。
若老板采取不当行为：若老板在您提出辞职后采取扣发工资、解除劳动合同等不当行为，您应坚决维护自己的合法权益。您可以向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助，并保留好相关证据以支持您的主张。
四、后续行动建议
在提出辞职后，您应关注自己的身体健康和职业发展。若腰疼问题持续存在或影响您的正常工作和生活，建议您及时就医并寻求专业的医疗建议。同时，您也可以开始寻找新的工作机会，为自己的职业发展做好规划。
最后，若您在处理此事过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况和需求，为您提供专业、全面的法律服务。