行政拘留必须通知家属，不可以仅通知朋友。以下从法律条款、实际操作及法律后果三个角度为你详细分析：

法律条款角度

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第九十七条的规定：“决定给予行政拘留处罚的，应当及时通知被处罚人的家属。”这一条款明确规定了行政拘留必须通知家属的义务，而并未提及可以通知朋友。法律之所以这样规定，主要是为了保障被处罚人的合法权益，确保家属能够及时了解被处罚人的情况，并在必要时提供法律帮助或进行其他必要的安排。

实际操作角度

在实际操作中，公安机关在作出行政拘留决定后，会尽快通知被处罚人的家属。通知方式通常包括书面通知、电话通知等，以确保家属能够及时得知。如果由于特殊原因无法直接通知家属，公安机关也会通过其他方式，如公告等，来履行通知义务。而朋友并不属于法律规定的必须通知的对象，因此，公安机关通常不会仅通知朋友而不通知家属。

法律后果角度

如果公安机关在作出行政拘留决定后，未依法通知被处罚人的家属，这可能会构成程序违法。在后续的法律程序中，如行政复议或行政诉讼中，被处罚人可以以此为由提出异议，要求撤销或变更行政拘留决定。因此，从法律后果的角度来看，公安机关必须严格遵守法律规定，及时通知被处罚人的家属。

建议与提醒：

1. 了解法律程序：如果你或你的亲友面临行政拘留的情况，建议及时了解相关的法律程序和规定，以便更好地维护自己的合法权益。
2. 保持沟通：在行政拘留期间，保持与家属的沟通是非常重要的。家属可以及时了解你的情况，并在必要时提供法律帮助或其他支持。
3. 寻求法律援助：如果你对行政拘留决定有异议，或者认为公安机关在执行过程中存在违法行为，可以及时寻求法律援助，向专业的律师咨询并寻求帮助。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。