公司单方面降低职务一般是不合法的，以下从不同角度为你详细分析：

协商一致变更职务的合法性

1. 法律规定：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括职务。这表明，职务变更的首要条件是双方达成合意，公司不得擅自变更劳动合同中约定的职务内容。
2. 适用范围：此规定适用于所有劳动合同，无论劳动合同期限长短、工作岗位性质如何，只要双方就职务变更事项达成一致，即可对劳动合同中的职务内容进行修改。
3. 示例说明：例如，小李与公司签订的劳动合同中约定其担任市场部经理职务。后因公司业务调整，双方经协商一致，将小李的职务变更为市场部主管，并签订了变更协议。此变更即为有效，因为双方已协商一致。

公司单方面降低职务的违法性

1. 违反协商一致原则：如果公司未经劳动者同意，单方面降低其职务，这违反了《中华人民共和国劳动合同法》中关于协商一致变更劳动合同内容的规定，属于违法行为。
2. 可能构成违约：公司单方面降低职务，还可能构成对劳动合同的违约。劳动者有权依据劳动合同的约定，要求公司承担违约责任，如继续履行原职务、支付违约金（如果劳动合同中有约定）或赔偿损失等。
3. 示例说明：小张与公司签订的劳动合同中明确约定其担任技术总监职务。后公司未经小张同意，单方面将其职务降低为技术主管。小张可以依据劳动合同的约定，要求公司恢复其原职务，并可能要求公司支付因职务降低而造成的经济损失。

特定情形下的职务变更

虽然一般情况下公司不得单方面降低职务，但在某些特定情形下，公司可能有权对劳动者的职务进行调整。例如：

1. 劳动者不能胜任工作：如果劳动者不能胜任原职务的工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的，公司可以依据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条的规定，提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。但在此之前，公司也可以尝试对劳动者进行职务调整，以帮助其胜任工作。不过，这种调整也需要遵循一定的程序和原则，不能随意进行。
2. 客观情况发生重大变化：如果因劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使原劳动合同无法履行，且经公司与劳动者协商，未能就变更劳动合同内容达成协议的，公司也可以依据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条的规定解除劳动合同。但在解除劳动合同之前，公司同样可以考虑对劳动者进行职务调整等措施，以尽量避免解除劳动合同带来的不利后果。

法律建议

1. 与公司协商：如果公司单方面降低你的职务，你可以首先尝试与公司进行协商，了解公司降低职务的原因和依据，并表达自己的意见和诉求。在协商过程中，你可以要求公司恢复你的原职务或提供合理的解决方案。
2. 收集证据：如果协商无果，你可以开始收集相关证据，如劳动合同、工资单、职务变更通知等，以证明公司单方面降低职务的事实和你的损失情况。
3. 申请劳动仲裁：如果公司拒绝恢复你的原职务或提供合理的解决方案，你可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司承担相应的法律责任。在申请劳动仲裁时，你需要提交相关证据和仲裁申请书等材料。

如果你在公司单方面降低职务方面遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。