结论：要避免因拿刀吓唬出轨女友而被拘留，关键在于积极配合警方调查，如实陈述事实，并表现出悔过态度，同时争取对方的谅解。以下是从不同角度给出的详细分析和建议：
一、法律角度分析
行为性质：
- 拿刀吓唬他人，这一行为可能构成《中华人民共和国治安管理处罚法》中的“威胁他人人身安全”或“寻衅滋事”等违法行为，具体取决于行为的严重程度和后果。
- 如果行为造成了对方身体上的伤害或精神上的严重损害，还可能触犯《中华人民共和国刑法》中的相关条款，如故意伤害罪或寻衅滋事罪等。
法律后果：
- 根据违法行为的严重程度，可能会面临警告、罚款、行政拘留等行政处罚。
- 如果构成犯罪，将面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役或罚金等。
二、应对策略
积极配合警方调查：
- 当警方介入时，应如实陈述事实，不隐瞒、不歪曲。
- 配合警方的询问和调查，提供必要的证据和信息。
表现出悔过态度：
- 向警方和对方表达悔意，承认自己的错误行为。
- 表明自己愿意承担责任，并承诺不再发生类似行为。
争取对方谅解：
- 尝试与对方沟通，表达歉意和悔意。
- 如果可能，可以提出赔偿或其他补偿方式，以争取对方的谅解。
- 对方的谅解书或陈述可能对减轻处罚起到积极作用。
寻求法律帮助：
- 在整个过程中，可以寻求专业律师的帮助，以了解自己的权利和义务，以及可能的法律后果。
- 律师可以协助你与警方和对方沟通，提供法律建议和支持。
三、预防措施
控制情绪：
- 在面对感情纠纷时，要学会控制自己的情绪，避免冲动行为。
- 可以通过沟通、咨询或寻求心理支持等方式来缓解情绪。
寻求合法途径解决纠纷：
- 如果感情纠纷无法通过沟通解决，可以寻求法律途径或第三方调解机构的帮助。
- 避免使用暴力或威胁等非法手段来解决问题。
增强法律意识：
- 了解相关法律法规，明确自己的权利和义务。
- 在日常生活中，遵守法律法规，尊重他人的权利和尊严。
最后建议：面对感情纠纷时，保持冷静和理智至关重要。拿刀吓唬他人不仅不能解决问题，反而可能让自己陷入法律困境。如果你现在正面临这样的情况，请务必积极配合警方调查，表现出悔过态度，并争取对方的谅解。同时，也可以随时向我咨询相关法律问题，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和支持。