孕期被调岗降薪是不合法的，女职工完全有权利依据相关法律法规来维护自己的合法权益。下面，我将为您详细阐述法律依据以及具体的维权步骤和建议。
一、法律依据
《中华人民共和国劳动法》：明确规定了女职工在孕期、产期、哺乳期内的特殊保护，用人单位不得解除劳动合同，且不得随意调岗降薪，否则将视为变相降低劳动条件，这是违法的。
《中华人民共和国劳动合同法》：该法强调了用人单位与劳动者应全面履行劳动合同约定的义务，单方面调岗降薪属于违约行为。同时，也明确规定了女职工在孕期等特殊时期，用人单位不得解除劳动合同，调岗降薪导致收入减少可视为逼迫离职，这是违反法律规定的。若用人单位未按劳动合同约定支付劳动报酬，如调岗降薪，需承担法律责任，包括支付补偿金等。
《中华人民共和国妇女权益保障法》：明确禁止因怀孕等情形降低女职工工资或解除劳动合同，这是对女职工权益的直接保护。
《女职工劳动保护特别规定》：该规定不仅重申了用人单位不得因女职工怀孕等降低其工资或解除合同，还规定了孕期女职工的工作安排和休息时间，确保她们得到适当的照顾。同时，也提供了具体的维权途径。
二、维权步骤与建议
与用人单位协商：
- 行动建议：首先，尝试与用人单位的人力资源部门或直接上级进行友好沟通，明确指出调岗降薪行为的不合法性，并表达恢复原岗位和工资待遇的诉求。在沟通过程中，保持冷静理性，依据法律法规阐述自己的观点。
- 证据保留：务必保留好协商过程中的所有记录，如聊天记录、会议纪要等，以备后续使用。
向劳动监察部门投诉：
- 行动建议：若协商无果，可向当地劳动监察部门提交书面投诉，详细陈述调岗降薪的事实，并提供相关证据材料。
- 所需材料：包括投诉书（含用人单位信息、个人信息、投诉内容及诉求）、证明劳动关系的材料（如劳动合同、工资发放记录）、证明调岗降薪事实的材料（如调岗通知、工资单变化明细）等。
- 处理流程：劳动监察部门将调查核实投诉内容，若查证属实，将责令用人单位改正，恢复女职工权益。
申请劳动仲裁：
- 行动建议：若劳动监察部门的处理未能满足诉求，或希望直接通过法律途径解决争议，可向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 准备事项：提交仲裁申请书，详细阐述案件事实、仲裁请求及理由；准备充分的证据材料，包括劳动合同、工资条、调岗通知、沟通记录等。
- 仲裁审理：仲裁委员会将安排开庭审理，需出席并陈述案情、出示证据，对用人单位的答辩进行回应。仲裁庭将根据双方提供的证据和陈述作出裁决。
提起诉讼：
- 行动建议：若对劳动仲裁结果不满意，或用人单位不履行仲裁裁决，可在规定期限内向当地人民法院提起诉讼。
- 诉讼准备：按照法院要求提交起诉状、证据等材料，并积极参与庭审过程。
寻求法律援助：
- 行动建议：在整个维权过程中，若遇到法律难题或需要专业帮助，可向当地法律援助机构申请援助，由专业律师提供法律支持。
重视证据收集与保留：
- 关键提醒：无论采取何种维权方式，都应高度重视证据的收集与保留工作。证据是维权成功的关键，包括但不限于劳动合同、工资条、调岗通知、沟通记录、证人证言等。
总结：孕期被调岗降薪是违法的，女职工应依法维权，通过协商、投诉、仲裁、诉讼等途径维护自身合法权益。同时，也建议女职工在维权过程中保持冷静理性，依法行事，并寻求专业法律人士的帮助以确保自己的权益得到充分保护。