被抓时，你完全有权要求找律师，这是法律赋予你的基本权利。以下是我从多个角度为你详细分析：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条的规定，犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，有权委托辩护人；在侦查期间，只能委托律师作为辩护人。被告人有权随时委托辩护人。这意味着，从你被抓的那一刻起，你就有权要求律师的帮助。

2. 律师的作用：

   • 律师在刑事案件中扮演着至关重要的角色。他们不仅可以为你提供法律咨询，帮助你理解自己的权利和义务，还可以在侦查阶段为你申请取保候审，减轻你的羁押状态。在审判阶段，律师更是你辩护的重要力量，他们可以为你提出无罪、罪轻或者减轻、免除刑事处罚的辩护意见，维护你的合法权益。

3. 实际操作建议：

   • 当你被抓时，应尽快向办案机关表明你想要找律师的意愿。办案机关有义务及时通知你的家属，并告知他们你有权委托律师。同时，你也可以自己联系律师，或者请求办案机关为你提供法律援助律师（如果你符合法律援助的条件）。
   • 在与律师会见时，你应如实陈述案情，不要隐瞒或歪曲事实。律师会根据你提供的信息，为你制定合适的辩护策略，并尽力维护你的权益。

4. 特殊情况下的注意事项：

   • 如果你被采取的是刑事拘留等强制措施，且你或你的家属没有及时委托律师，办案机关可能会在特定时间内（如拘留后的24小时内）通知你或你的家属有权委托律师。但无论如何，你都应主动行使自己的权利，要求找律师。
   • 在某些特殊情况下，如涉及国家秘密、个人隐私等案件，律师的会见可能会受到一定的限制。但即便如此，你仍有权要求律师的帮助，并可以通过律师了解案件的进展和自己的权利状况。

总结来说，被抓时要求找律师是你的基本权利，也是维护自己合法权益的重要途径。如果你或你的亲友遇到类似情况，请务必及时行使这一权利，并寻求专业律师的帮助。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问，我会尽我所能为你提供帮助。