如果您被抓了，自己是有权利联系律师的。以下从不同角度为您详细分析：

法律权利角度

根据我国法律规定，犯罪嫌疑人从被侦查机关第一次讯问，或者被采取强制措施的那一天起，就有权利委托辩护人。这意味着，一旦您被警方抓获并接受讯问或被采取强制措施，您就立即享有委托律师为自己辩护的权利。这种权利是法律赋予您的，旨在保障您的合法权益，确保您在刑事诉讼过程中能够得到专业的法律帮助。

实际操作角度

1. 及时通知家属与律师：在一般情况下，公安机关应该在对犯罪嫌疑人实施拘留措施之后的二十四个小时之内，将这一消息传达给其家属。虽然直接联系律师可能并非通过公安机关直接进行，但家属在得知消息后，可以迅速为您委托律师。同时，您自己也有权在羁押期间要求委托辩护人，相关司法机关应当及时转达您的要求。
2. 律师的介入时机：律师可以在您被采取强制措施后立即介入案件。他们可以会见您，了解案件的具体情况，包括您的陈述、证据的收集情况等。根据了解到的信息，律师可以为您提供法律咨询，帮助您理解自己的权利和义务，以及案件可能面临的法律后果。
3. 申请取保候审等强制措施：在了解案件情况后，如果律师认为符合条件，还可以帮您申请取保候审等强制措施，以争取您的自由或改善羁押条件。

特殊情况下的法律援助

如果您因经济困难或其他原因没有委托辩护人，本人及其近亲属可以向法律援助机构提出申请。相关司法机关一旦发现符合条件，会及时通知法律援助机构，通常您能较快获得法律援助。这意味着，即使您没有经济能力委托律师，也有机会获得专业的法律帮助。

建议：

• 一旦您被抓获并接受讯问或被采取强制措施，应尽快行使自己委托律师的权利。
• 您可以要求相关司法机关及时转达您委托律师的要求，或者通过家属为您委托律师。
• 如果您符合法律援助的条件，应及时向法律援助机构提出申请。

在刑事诉讼过程中，律师的作用至关重要。他们不仅可以为您提供专业的法律帮助，还可以维护您的合法权益，确保案件得到公正、公平的处理。因此，如果您被抓了，一定要及时联系律师，以便更好地维护自己的权益。如果您有任何法律问题，都可以直接向我咨询。