若个人信息或隐私被发到网上，可通过以下方式维护自身权益：
- 固定证据：第一时间对侵权内容进行证据保全，包括截图、录屏、保存网页链接等，必要时可到公证处进行公证，以确保证据的真实性和完整性。这是后续维权的重要依据，能清晰证明侵权行为的存在以及侵权内容的具体情况。
- 联系发布者：尝试通过私信等方式与发布者取得联系，要求其立即停止侵权行为，删除相关内容，并消除不良影响。在沟通时，要保持冷静和理性，明确告知对方其行为已经侵犯了自己的合法权益，若对方配合删除，可避免进一步的纠纷。
- 要求平台处理：向发布内容的网络平台投诉，要求平台依据其规则对侵权内容进行处理，如下架、删除、屏蔽等。大多数网络平台都有相应的投诉渠道和处理机制，一般会要求提供侵权证据以及个人身份信息等材料，平台在核实后会采取相应措施。
- 报警处理：如果侵权行为情节严重，例如涉及侮辱、诽谤、泄露个人隐私等，且给自己的生活、工作等造成较大影响，可向公安机关报案。公安机关会根据具体情况进行调查处理，若构成治安违法或犯罪，会依法追究侵权人的法律责任。
- 提起民事诉讼：若上述方式未能有效解决问题，可向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事赔偿责任，包括停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉以及赔偿损失等。在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明侵权事实以及自己因此遭受的损失。
若被恶意造谣、诽谤发到网上，除上述通用方式外，还可采取以下措施：
- 发布澄清声明：在合适的平台发布澄清声明，说明事实真相，以减少谣言对自己造成的不良影响。声明内容要真实、客观、准确，避免情绪化表达，同时可附上相关证据，增强说服力。
- 追究刑事责任（若符合条件）：如果造谣、诽谤行为情节严重，造成严重后果，可能构成诽谤罪。根据法律规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。此时可向法院提起刑事自诉，要求追究侵权人的刑事责任。
若被泄露个人敏感信息发到网上，还可重点关注以下方面：
- 通知相关方：如果泄露的信息涉及银行账户、身份证号码等敏感内容，要及时通知银行、相关机构等，采取冻结账户、挂失等措施，防止信息被进一步滥用，造成更大的财产损失。
- 关注信用状况：定期查询个人信用报告，关注是否存在异常的信用记录，如被冒名贷款等情况。若发现问题，及时向相关部门反映并处理，维护个人信用安全。