结论：针对您前夫盗刷您20万信用卡且警察不帮忙追钱的情况，您可以通过刑事报案、民事诉讼以及与银行沟通等多种途径来维护自己的权益。
分析说明：
刑事报案与追责：
- 法律依据：盗刷信用卡行为可能构成信用卡诈骗罪，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，进行信用卡诈骗活动，数额较大的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处二万元以上二十万元以下罚金。
- 操作建议：尽管您提到警察不帮忙追钱，但您仍有权要求警方立案侦查。您可以向警方提供详细的盗刷记录、交易凭证以及前夫的相关信息，协助警方进行调查。如果警方不作为，您可以向上级公安机关或检察机关投诉，要求他们监督警方履行职责。
民事诉讼追偿：
- 法律依据：您与前夫之间的盗刷行为构成侵权关系，您有权根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向前夫提起民事诉讼，要求其赔偿因盗刷行为给您造成的损失。
- 操作建议：在提起民事诉讼前，您需要收集充分的证据，包括信用卡交易记录、银行对账单、报警记录等，以证明盗刷行为的存在以及损失的具体数额。同时，您需要撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由，并向有管辖权的人民法院提起诉讼。
与银行沟通协商：
- 操作建议：您还可以尝试与银行沟通协商，说明盗刷情况，并要求银行协助追回损失。银行可能会根据内部规定和程序，对盗刷交易进行调查，并在确认盗刷事实后，采取相应的措施，如冻结账户、追回资金等。但需要注意的是，银行并非执法机构，其协助追回损失的能力有限，且可能需要您提供充分的证据支持。
后续行动建议：
- 保持冷静与理性：在处理此类纠纷时，保持冷静与理性至关重要。避免与前夫发生直接冲突或采取过激行为，以免加重损失或引发其他法律问题。
- 及时咨询专业律师：由于法律程序复杂且涉及专业法律知识，建议您及时咨询专业律师，以便更好地了解自己的权益和义务，并制定合适的维权策略。
- 关注案件进展：在刑事报案、民事诉讼或与银行沟通协商过程中，密切关注案件进展，及时与相关机构或人员保持联系，确保自己的权益得到充分保障。
特殊场景提醒：
- 如果前夫已经将盗刷的资金挥霍一空或无法追回，您在民事诉讼中虽然可以获得胜诉判决，但执行阶段可能会面临困难。此时，您可以考虑申请强制执行，并关注前夫的财产状况，以便在发现其有可供执行的财产时及时申请执行。
行动清单：
- 收集并整理盗刷信用卡的相关证据，包括交易记录、银行对账单、报警记录等。
- 撰写刑事报案材料或民事起诉状，明确诉讼请求和事实理由。
- 向有管辖权的公安机关或人民法院提交报案材料或起诉状。
- 与银行沟通协商，说明盗刷情况并要求协助追回损失。
- 密切关注案件进展，及时与相关机构或人员保持联系。
希望以上建议能对您有所帮助。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。