结论：面对家人被纪委监委留置并要求退款，而您又不想降低生活质量的情况，您需要明确几个关键点：一是理解留置的性质和退款的要求；二是评估自身经济状况和退款能力；三是考虑合法合规的退款方式；四是做好法律风险防范。以下是对这些关键点的详细分析：

1. 理解留置的性质和退款的要求

   • 留置是纪委监委在调查职务违法或职务犯罪时，对涉嫌严重职务违法或职务犯罪的被调查人采取的强制措施。留置期间，被调查人需要配合调查，并可能面临法律责任。
   • 退款要求通常与被调查人的违法所得或不当利益有关。纪委监委可能要求被调查人或其家属退还违法所得，以作为减轻处罚或考虑从宽处理的条件。

2. 评估自身经济状况和退款能力

   • 您需要全面评估家庭的经济状况，包括收入、支出、资产和负债等。这有助于您了解家庭的实际经济能力和退款潜力。
   • 如果家庭经济状况允许，且退款金额在可承受范围内，那么考虑退款是一个合理的选择，以减轻家人的法律责任和可能面临的处罚。
   • 如果家庭经济状况紧张，退款将严重影响生活质量，那么您需要谨慎考虑。在这种情况下，您可以与纪委监委沟通，说明家庭经济状况，寻求合理的解决方案。

3. 考虑合法合规的退款方式

   • 退款必须合法合规，不能通过非法手段或途径进行。否则，您可能面临法律风险，如洗钱、掩饰隐瞒犯罪所得等。
   • 您可以与纪委监委协商，确定退款的具体方式和时间。通常，退款可以通过银行转账、现金交付等方式进行，但需要确保有合法的收据或证明。
   • 如果退款涉及大额资金，建议您咨询专业律师或财务顾问，以确保退款过程的合法性和安全性。

4. 做好法律风险防范

   • 在退款过程中，您需要密切关注法律风险，确保自己的行为不违反法律法规。
   • 如果您对退款要求或法律程序有疑问，应及时向专业律师咨询，以获取准确的法律意见和指导。
   • 同时，您需要保留好所有与退款相关的文件和证据，以备不时之需。

额外建议：

• 在处理此类敏感问题时，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而做出可能损害自己或家人利益的决定。
• 与纪委监委沟通时，保持诚实和透明，如实说明家庭经济状况和退款能力。这有助于建立信任，并可能为您争取到更有利的处理结果。
• 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，强烈建议您寻求专业律师的帮助。作为专注于刑事辩护的律师，我可以为您提供专业的法律咨询和辩护服务，确保您的权益得到充分保护。

最后，请记住，面对法律问题，合法合规是首要原则。不要试图通过非法手段逃避法律责任，否则将可能面临更严重的法律后果。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。