若因被纪委留置且确实没有能力退赃，可参考以下建议：

1. 如实说明经济状况：在留置期间及后续调查过程中，应主动、如实向纪委说明自身的经济状况，包括收入、财产、债务等情况。提供相关证明材料，如银行流水、工资单、债务凭证等，以证明自己确实没有能力退赃。这有助于纪委全面了解情况，避免因误解而采取更严厉的措施。

2. 积极配合调查：退赃是量刑时考虑的一个重要情节，但并非唯一情节。即使没有能力退赃，也应积极配合纪委的调查工作，如实交代问题，争取从宽处理。配合调查的态度和表现，也会在量刑时被综合考虑。

3. 寻求法律帮助：

   • 咨询专业律师（此处指以我的身份直接提供帮助）：可以向我详细咨询相关法律规定和程序，了解自己的权利和义务，以及可能面临的法律后果。我会根据具体情况，为你提供专业的法律建议和辩护策略。
   • 申请法律援助：如果经济困难，无法承担律师费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会指派律师为你提供免费的法律帮助。

4. 关注后续处理：

   • 量刑考虑：在量刑时，法院会综合考虑犯罪的性质、情节、后果以及被告人的认罪态度、退赃情况等因素。即使没有能力退赃，但如果认罪态度好、积极配合调查，仍有可能获得从宽处理。
   • 执行问题：如果最终被判处需要退赃，但确实没有能力执行，可以与法院沟通，说明情况，申请分期执行或暂缓执行。法院会根据实际情况，依法作出决定。

5. 预防未来风险：

   • 加强法律意识：此次经历应成为一次深刻的教训，未来应加强法律意识，遵守法律法规，避免再次陷入类似的法律困境。
   • 合理规划财务：在未来的生活中，应合理规划财务，避免过度消费和债务累积，确保自己有足够的经济能力应对可能的风险和挑战。