结论：老家的地被别人占了，你是可以起诉的。这属于土地侵权纠纷，法律为权利人提供了明确的救济途径。下面我将从多个角度为你详细分析：
一、明确权属与收集证据
权属证明：
- 你需要首先确认自己对争议土地拥有合法的权益。这通常通过土地权属证明来体现，如农村土地承包经营权证、宅基地使用证等官方文件。这些文件能明确你对土地的合法权利，是起诉的重要依据。
- 若缺乏直接证件，可查找土地分配时的记录，如村里的分地台账，或者向当地土地管理部门查询相关档案，以证明你对土地的合法使用权或所有权。
占地证据：
- 收集邻居占地的证据，包括现场照片和视频，清晰显示邻居占地的情况，包括土地边界和具体占用情况。
- 证人证言也是重要证据，可以由知晓情况的邻居、村干部等出具，说明邻居占地的事实。
- 如果可能，聘请专业机构进行土地测量，以获取准确的占用面积和位置，为诉讼提供有力支持。
二、尝试和解与调解
- 在掌握充分证据后，建议先尝试与占地邻居进行友好协商，看是否能和平解决争端。这有助于节约司法资源，并可能促进双方关系的和谐。
- 如果协商无果，可以寻求当地村民委员会或乡镇政府的帮助，看他们是否能介入进行调解。调解是一种非诉讼的纠纷解决方式，具有灵活性和高效性。
三、准备法律诉讼
确定被告信息：
- 明确占地邻居的姓名、性别、年龄、家庭住址和联系方式等，以便在起诉状中准确列明。
撰写起诉状：
- 起诉状应明确原告（你）和被告（占地邻居）的信息。
- 提出具体的诉讼请求，如要求停止侵占、退还土地及赔偿经济损失等。
- 详细叙述邻居占地的事实经过，并引用相关法律条款，如《中华人民共和国民法典》中关于物权保护的规定，以及《中华人民共和国土地管理法》中关于土地侵权责任的规定。
- 列出所有证据及其来源，包括证人信息，以便法院审查。
选择管辖法院：
- 根据法律规定，农村土地纠纷一般由土地所在地的基层人民法院管辖。因此，你需要向有管辖权的法院提交起诉状和证据材料。
四、提交起诉材料并立案
- 将起诉状和证据材料复印件提交给有管辖权的法院立案庭。法院会对材料进行审查，符合立案条件的会予以受理，并通知你缴纳诉讼费。
五、参加诉讼程序
庭前准备：
- 熟悉案件事实和证据，准备庭审中可能用到的材料和观点。这有助于你在庭审中更好地陈述事实、出示证据，并参与辩论。
开庭审理：
- 按时参加庭审，遵守法庭纪律，按照法官指引陈述事实、出示证据，并参与辩论。庭审是法院审理案件的重要环节，你需要充分展示自己的证据和观点。
等待判决：
- 法院会根据庭审情况和证据作出公正裁决。你需要耐心等待判决书的下达，并认真阅读判决书内容，了解法院的裁决结果和理由。
六、执行判决结果
- 如果法院判决你胜诉，而占地邻居未在规定期限内履行义务，你可以向法院申请强制执行，通过法律手段实现你的权益。强制执行是法院根据判决结果对被执行人采取的强制措施，包括查封、扣押、拍卖等。
七、法律依据
- 在处理此类纠纷时，应依据《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国土地管理法》等相关法律法规。这些法律法规为土地侵权纠纷的解决提供了明确的法律依据和程序规定。
总结与建议：面对老家土地被占的问题，你应先收集证据、明确权属，然后尝试和解与调解。若无效，则通过法律途径维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和理性至关重要，同时尊重法律程序，相信法院会作出公正的裁决。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。