老工人可以采取以下措施来维护自身权益：

1. 与主任进行友好沟通：

   • 老工人可以首先尝试与主任进行友好、理性的沟通，表达自己对岗位调整的看法和困惑。
   • 询问主任调整岗位的具体原因，以及是否有其他更适合的岗位安排。
   • 在沟通过程中，保持冷静和尊重，避免情绪化的冲突。

2. 了解公司规章制度和劳动合同：

   • 老工人应仔细查阅公司的规章制度和与自己签订的劳动合同，了解其中关于岗位调整、工作内容变更等条款。
   • 如果公司规章制度或劳动合同中有明确规定岗位调整的程序和条件，老工人可以据此判断主任的调整是否合法合规。

3. 寻求工会或职工代表的帮助：

   • 如果老工人认为主任的调整不合理，且沟通无果，可以寻求工会或职工代表的帮助。
   • 工会或职工代表可以协助老工人与主任或公司管理层进行协商，争取更合理的岗位安排。

4. 考虑法律途径：

   • 如果老工人认为公司的岗位调整违反了法律法规或劳动合同的约定，且协商无果，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。
   • 在采取法律行动前，建议老工人先咨询专业律师（即我，您可以随时向我咨询相关法律问题），了解自己的权益和可能的法律后果。

5. 保留相关证据：

   • 在整个过程中，老工人应保留好与岗位调整相关的所有证据，如公司通知、沟通记录、规章制度、劳动合同等。
   • 这些证据在后续的协商或法律程序中可能起到关键作用。