结论：老板调整工作时间但总时长不超过8小时是否合理，需结合具体情况判断，包括劳动合同约定、调整的合理性及是否违反法律法规等。以下从不同角度进行分析：

一、劳动合同的约定

1. 若劳动合同中有明确约定工作时间：

   • 老板调整工作时间需遵循劳动合同的约定。如果调整后的工作时间仍然符合劳动合同中关于总工作时长（不超过8小时）的约定，且调整是出于生产经营需要，且未对员工造成实质性不利影响（如通勤时间大幅增加、工作强度显著提升等），那么这种调整通常是合理的。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。这意味着，如果老板要调整工作时间，应与员工协商一致，并尽可能采用书面形式确认。

2. 若劳动合同中未明确约定具体工作时间：

   • 老板在调整工作时间时，应遵循公平、合理的原则，并考虑员工的实际情况和利益。如果调整后的工作时间虽然总时长不超过8小时，但安排不合理（如频繁变动、与员工个人生活严重冲突等），则可能不被视为合理。

二、调整的合理性

1. 生产经营需要：

   • 如果老板调整工作时间是出于生产经营的需要，如应对订单增加、设备维护等，且调整是暂时的、必要的，那么这种调整通常是合理的。

2. 对员工的影响：

   • 老板在调整工作时间时，应充分考虑对员工的影响。如果调整导致员工通勤时间大幅增加、工作强度显著提升或影响员工个人生活（如照顾家庭、学习等），则可能不被视为合理。

三、法律法规的遵守

1. 工作时长限制：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。老板调整后的工作时间总时长不超过8小时，符合这一规定。

2. 休息休假权利：

   • 老板在调整工作时间时，应确保员工享有足够的休息休假时间。如果调整导致员工连续工作过长时间或无法享受正常的休息休假，则可能违反法律法规。

四、建议与行动

1. 与老板沟通：

   • 如果您对老板调整工作时间有异议，建议首先与老板进行沟通，表达您的关切和诉求。通过沟通，双方可以更好地理解彼此的需求和限制，寻求合理的解决方案。

2. 寻求劳动仲裁或法律诉讼：

   • 如果沟通无果，且您认为老板的调整违反了劳动合同或法律法规，您可以考虑向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁或向法院提起法律诉讼。在申请劳动仲裁或提起法律诉讼前，建议您收集相关证据（如劳动合同、工作记录、沟通记录等）以支持您的主张。

示例：假设您与老板签订的劳动合同中明确约定了每天的工作时间为9:00-17:00，但老板突然通知您从下周开始工作时间调整为8:00-16:00。虽然调整后的总工作时长仍然为8小时，但如果您认为这一调整导致您通勤时间大幅增加或影响了您的个人生活，您可以与老板进行沟通并表达您的关切。如果沟通无果，您可以考虑向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁以维护您的合法权益。

最后，如果您在劳动工伤方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。