面对单位口头通知降薪的情况，您首先不要慌张，可以按照以下步骤来应对：

1. 明确拒绝并要求书面通知：

   • 口头通知不具备法律效力，您有权要求单位出具正式的书面降薪通知，并明确降薪的原因、幅度、生效时间等关键信息。
   • 如果单位拒绝提供书面通知，您可以明确表示不接受口头降薪的决定，并保留相关证据（如录音、聊天记录等），以备后续维权之需。

2. 核查劳动合同和公司规章制度：

   • 仔细审查您的劳动合同，看其中是否有关于降薪的条款或约定。如果合同中没有明确规定，单位单方面降薪可能构成违约。
   • 同时，查阅公司的规章制度，了解降薪是否符合公司内部的流程和规定。如果公司规章制度中没有相关规定，或者规定本身不合法，您也有权拒绝降薪。

3. 与单位协商并寻求解决方案：

   • 在明确拒绝降薪后，您可以主动与单位进行协商，了解降薪的具体原因，并尝试寻求双方都能接受的解决方案。
   • 如果降薪是由于公司经营困难等临时性原因造成的，您可以考虑与单位协商暂时接受降薪，但要求单位明确恢复薪资的时间和条件。

4. 向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：

   • 如果单位坚持降薪且拒绝提供书面通知，或者您与单位协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，要求劳动监察部门介入调查并处理。
   • 您也可以直接向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求单位恢复原薪资并支付可能的赔偿金。

5. 保留证据并做好法律准备：

   • 在整个过程中，您要注意保留相关证据，如劳动合同、工资单、降薪通知（如有）、协商记录、投诉或仲裁申请材料等。
   • 如果情况复杂或涉及金额较大，建议您提前咨询专业律师（即向我咨询），了解具体的法律程序和维权策略，以便更好地维护自己的合法权益。