被仲裁了并不意味着不能和别人说，但具体是否应该说以及向谁说，需要结合实际情况来考虑。以下是从不同角度为你进行的分析：

1. 从法律程序的角度：

   • 劳动仲裁是一个相对公开的法律程序，虽然其公开程度可能不如法院诉讼，但仲裁过程本身并不禁止当事人向他人提及或讨论。
   • 然而，在仲裁过程中，你可能会涉及到一些敏感信息，如公司商业秘密、个人隐私等。如果随意向他人透露这些信息，可能会引发不必要的法律纠纷或损害你的个人利益。

2. 从个人隐私和权益保护的角度：

   • 如果你担心仲裁过程或结果会对你的个人声誉或职业发展产生负面影响，那么选择不向他人透露可能是一个明智的决定。
   • 另一方面，如果你认为向他人（如亲友、专业人士）寻求支持或建议是有益的，那么你可以在确保不泄露敏感信息的前提下，与他们分享你的情况。

3. 从实际操作的角度：

   • 在仲裁过程中，你可能会需要一些外部帮助，如寻找律师、咨询专业人士等。在这种情况下，向他们透露你的仲裁情况是必要的，以便他们能够更好地为你提供帮助。
   • 如果你决定向他人透露你的仲裁情况，建议选择那些你信任且能够保守秘密的人。同时，你也可以考虑与他们签订保密协议，以进一步保护你的权益。

4. 关于仲裁结果的公开性：

   • 仲裁结果通常不会像法院判决那样广泛公开，但根据相关法律法规和仲裁规则，仲裁结果可能会在一定范围内被公开或可供查询。
   • 如果你对仲裁结果的公开性有特别关注，可以在仲裁过程中或仲裁结束后向仲裁机构咨询相关事宜，并了解如何保护自己的隐私和权益。

建议：

• 在决定是否向他人透露你的仲裁情况时，请务必权衡利弊，并考虑可能带来的后果。
• 如果你需要外部帮助或建议，请选择那些你信任且能够保守秘密的人或机构进行咨询。
• 在整个仲裁过程中，保持冷静和理性，依法维护自己的权益。

如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的建议，请随时向我咨询。作为专注于劳动工伤领域的律师，我会尽我所能为你提供帮助。