结论：面对房东在租赁合同期内拒绝根据市场大环境降低租金的情况，您可以通过协商、审查合同条款、寻求第三方调解或法律途径等多种方式来解决。
详细分析与建议：
协商解决：
- 沟通协商：首先，您可以尝试与房东进行友好沟通，说明当前市场租金下降的情况，以及您作为租客的经济压力，看是否能够达成租金调整的共识。
- 提出合理方案：在协商过程中，您可以提出一个合理的租金调整方案，比如按照市场租金的一定比例进行降低，或者设定一个租金调整的机制，如每年根据市场情况调整一次。
审查合同条款：
- 租金调整条款：仔细审查您与房东签订的租赁合同，看其中是否有关于租金调整的条款。如果合同中有明确规定租金调整的方式或条件，您可以依据合同条款与房东进行协商或要求房东按照合同执行。
- 合同期限与解除：如果合同中没有明确的租金调整条款，或者房东拒绝协商，您可以考虑合同期限和解除条款。如果合同期限较长，且您认为继续履行合同将对您造成不公平的经济负担，您可以与房东协商提前解除合同，或者根据合同中的解除条款行使解除权（当然，这可能需要承担一定的违约责任）。
寻求第三方调解：
- 调解机构：如果协商无果，您可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如房地产调解委员会、消费者协会等。这些机构通常具有专业的调解人员，能够帮助双方达成和解。
- 调解过程：在调解过程中，您需要提供相关证据，如市场租金调查报告、您的经济状况证明等，以支持您的诉求。
法律途径：
- 起诉条件：如果调解也无果，您可以考虑通过法律途径解决。根据《民法典》的相关规定，如果合同显失公平或者存在其他法定解除情形，您可以向法院提起诉讼，要求解除合同或者调整租金。
- 诉讼准备：在提起诉讼前，您需要准备好相关证据，如租赁合同、租金支付记录、市场租金调查报告等。同时，您也需要了解诉讼流程和相关法律规定，以便更好地维护自己的权益。
- 可能结果：诉讼结果将取决于法院对案件事实的认定和法律的适用。如果法院认为房东拒绝降低租金的行为构成显失公平或者违反合同约定，法院可能会判决调整租金或者解除合同。
后续行动建议：
- 在采取任何行动之前，建议您先咨询专业律师（即我，李珺律师，专注于刑事辩护、合同纠纷、公司事务领域）的意见，以确保您的行动合法有效。
- 如果您决定通过法律途径解决，请务必保留好所有相关证据，并按照法律程序进行操作。
- 在整个过程中，保持与房东的沟通渠道畅通，尽量以和平、理性的方式解决问题。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。