在劳动仲裁中，选择告分公司还是总公司，需根据分公司的法律地位及实际责任能力来判断。以下是具体分析：

1. 可以仅告分公司的情形：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法实施条例》第四条，依法取得营业执照或者登记证书的分支机构，可以作为用人单位与劳动者订立劳动合同。
   • 实际情况：若分公司具备独立用工权，即依法取得营业执照或登记证书，并且以自身名义与劳动者签订劳动合同、独立进行工资发放、考勤管理等，劳动者可以直接将分公司列为被申请人提起劳动仲裁。例如，大型连锁企业在各地的分公司，若其自行招聘员工、管理员工考勤和发放工资等，即具有独立的劳动用工管理能力，劳动者可直接以该分公司为被申请人。

2. 应告总公司或同时告总公司与分公司的情形：

   • 分公司未依法取得营业执照或登记证书：
     • 法律依据：若分公司未依法取得营业执照或登记证书，则不具备独立的用工主体资格。
     • 实际情况：在此情况下，分公司通常无法独立承担法律责任，劳动者应将总公司列为被申请人。因为总公司作为法人实体，应对其分支机构的用工行为负责。例如，一些新设立的、尚未完成相关登记手续的分公司，其员工的招聘、管理等实际由总公司主导，此时发生劳动纠纷，总公司为适格的被申请人。
   • 分公司虽有执照但无法承担责任：
     • 法律依据：即使分公司取得了营业执照，但在实际运营中可能因资金不足等原因无法承担法律责任。
     • 实际情况：此时，劳动者可以将总公司列为共同被申请人，要求总公司对分公司的债务承担补充清偿责任。这是因为分公司作为总公司的分支机构，其民事责任最终由总公司承担。例如，分公司因经营不善导致无法支付员工工资或赔偿金，此时劳动者可以要求总公司承担相应责任。
   • 公司与分公司存在高度混同：
     • 实际情况：有些公司可能采取“一套人马，两块牌子”的运营方式，导致分公司和总公司在人员、财务等方面存在高度混同。在这种情况下，如果分公司无法独立承担责任，劳动者可以考虑将总公司作为共同被申请人或者连带责任方提起劳动仲裁，以最大程度保障自身权益。

证据收集与建议：

• 在决定仲裁对象前，劳动者应收集相关证据材料，如劳动合同、工资支付记录、工作证、考勤记录等，以明确实际的用工主体和责任承担主体。这些证据将有助于劳动者在劳动仲裁中证明自己的主张。
• 为了最大程度保障自身权益，避免在仲裁或诉讼过程中因主体问题导致权益难以实现，劳动者在决定告分公司还是总公司时，应综合考虑以上因素。在必要时，将分公司和总公司列为共同被申请人是一种稳妥的选择，这样无论最终判定由谁承担责任，劳动者的权益都能得到更有效的保障。

总结：在劳动仲裁中，选择告分公司还是总公司需根据具体情况进行灵活判断。劳动者应仔细审查分公司的法律地位及其与自身的劳动关系，通过收集证据并咨询专业意见（直接向我咨询即可），可以有效保障自身的合法权益。