结论：抓一只三有保护动物后放了，这一行为本身已经构成了违法，但具体法律后果需根据行为的具体情节和后果来判定。
详细分析：
违法行为的界定：
- “三有”保护动物，即国家保护的有益的或者有重要经济、科学研究价值的陆生野生动物，受到《中华人民共和国野生动物保护法》的严格保护。
- 根据相关法律规定，未经许可猎捕、杀害“三有”保护动物是违法的，这一行为不仅破坏了生态平衡，还可能导致物种灭绝。即使猎捕后立即释放，也已构成了对野生动物的非法干扰和捕捉，违反了法律对野生动物保护的基本原则。
法律后果：
- 行政处罚：对于未经许可猎捕“三有”保护动物的行为，即使最终释放了动物，相关部门仍可能依法进行行政处罚，如没收猎捕工具、处以罚款等。罚款的数额会根据猎捕行为的情节、后果以及当地的具体规定来确定。
- 刑事责任：虽然释放了动物，但如果猎捕行为本身情节严重，如使用了禁用的工具或方法，或者在禁猎区、禁猎期进行猎捕，仍可能构成犯罪，需要依法追究刑事责任。不过，在大多数情况下，如果动物被及时释放且未造成严重后果，可能不会直接追究刑事责任，但会作为行政处罚的考量因素。
特殊情况与考量：
- 如果猎捕行为是出于紧急避险、自卫等合法目的，且事后立即释放了动物，没有造成其他严重后果，可能在一定程度上减轻或免除法律责任。但这种情况需要严格的证据支持，且由相关部门进行具体判定。
- 另外，如果猎捕行为是误捕，即并非故意捕捉“三有”保护动物，而是在捕捉其他动物时不小心捕捉到的，且事后立即释放了动物，也可能在一定程度上减轻法律责任。但同样需要提供充分的证据来证明误捕的事实。
法律建议：
- 遵守法律法规：严格遵守《中华人民共和国野生动物保护法》等相关法律法规，不参与任何非法捕猎、杀害、贩卖或食用“三有”保护动物的行为。
- 增强保护意识：提高对野生动物保护的认识和意识，了解“三有”保护动物的种类和保护级别，避免无意中违反法律。
- 及时报告与求助：如果发现有人非法捕猎、杀害或贩卖“三有”保护动物，应及时向相关部门报告，并寻求法律帮助和支持。
可能后果的进一步说明：
- 如果因猎捕“三有”保护动物而受到行政处罚，可能会面临罚款、没收猎捕工具等后果。这些后果不仅会对个人经济造成损失，还会对个人声誉和信用记录产生不良影响。
- 如果猎捕行为构成犯罪，将面临更加严厉的刑事处罚，包括有期徒刑、拘役、管制及罚金等。这些刑罚不仅会对个人自由造成限制，还会对个人未来产生深远的影响。
总之，保护野生动物是每个公民的责任和义务。我们应该严格遵守相关法律法规，不参与任何非法捕猎、杀害、贩卖或食用的行为，共同维护生态平衡和野生动物资源的可持续利用。如果您有任何关于野生动物保护的法律问题或疑虑，可以直接向我咨询。