核心结论：负债累累且被法院起诉时，仍可通过合理规划、积极应对和合法途径逐步改善处境并活下去，关键在于正确处理债务纠纷、保障基本生活需求并寻求法律救济。以下是具体建议：
1. 优先保障基本生存权
- 生活必需品优先：根据《民事诉讼法》第243条，法院执行时需保留被执行人及其扶养家属的生活必需费用（如住房、医疗、教育等）。若收入仅够维持基本生活，可向法院申请保留必要生活费用，避免被全部划扣。
- 避免极端行为：负债是民事纠纷，不涉及刑事犯罪（除非存在诈骗等违法行为）。即使被起诉，生命和健康权仍受法律保护，切勿因压力放弃生存希望。
2. 主动应对诉讼，争取有利结果
- 出庭应诉：缺席判决可能导致不利后果（如默认对方诉求）。务必出庭，向法院说明债务形成原因、还款意愿及实际困难，争取调解或分期还款。
- 申请执行和解：若已进入执行阶段，可依据《民事诉讼法》第230条与债权人协商分期履行、减免利息或以物抵债，法院可中止执行以促成和解。
- 提出执行异议：若认为执行行为违法（如错误查封财产），可向法院提出书面异议，要求纠正。
3. 利用法律程序缓解压力
- 申请个人破产（试点地区）：深圳、浙江等地已试点个人破产制度。符合条件者可通过破产程序免除部分债务，但需满足“诚实而不幸”的标准（如非恶意逃债）。
- 参与债务清理程序：即使未试点破产，也可通过法院组织的债务清理会议，与债权人协商制定还款计划，避免被列为失信被执行人。
4. 增加收入与合理规划债务
- 拓展收入来源：通过兼职、技能提升或创业增加收入，优先偿还高息债务（如信用卡、民间借贷）。
- 协商债务重组：与债权人沟通延长还款期限、降低利率或部分免除债务，尤其对银行贷款可申请停息挂账。
- 避免以贷养贷：新贷款可能加剧债务危机，甚至涉嫌非法经营罪（如高利转贷）。
5. 心理调适与社会支持
- 寻求心理援助：负债可能导致焦虑、抑郁，可联系社区心理服务中心或专业机构进行疏导。
- 利用社会救助：符合条件者可申请低保、临时救助等，缓解基本生活压力。
- 加入互助组织：参与债务人互助小组，分享经验并获取情感支持。
6. 警惕非法催收与犯罪风险
- 拒绝暴力催收：若遭遇威胁、骚扰等非法行为，可报警或向银保监会投诉，并保留证据（录音、短信等）。
- 避免刑事风险：切勿伪造文件、转移财产或逃避执行，否则可能构成拒不执行判决、裁定罪（最高可判7年有期徒刑）。
行动建议：
- 立即整理所有债务凭证（借条、合同、转账记录等），评估还款能力；
- 联系法院执行局了解案件进展，主动提出还款方案；
- 若收入低于当地最低工资标准，尽快申请保留生活费用；
- 咨询我进一步分析债务性质（如是否属于夫妻共同债务、是否超过诉讼时效等），制定针对性策略。
负债是经济困境，但通过法律手段和合理规划，仍有机会逐步摆脱困境。保持冷静，积极应对，法律会为你提供底线保障。