结论：朋友借了2万没有写借条，三年了仍然可以追讨，但需结合具体情况采取合适的措施，并注意诉讼时效的问题。以下从多个角度为你详细分析：
一、关于借条与借款事实的认定
- 借条的作用：借条是证明借贷关系存在的重要证据，但它并非唯一证据。在没有借条的情况下，如果能够通过其他证据证明借款事实的存在，仍然可以主张债权。
- 其他证据的收集：你可以尝试收集其他能够证明借款事实的证据，如转账记录、聊天记录、证人证言等。这些证据可以辅助证明你与朋友之间确实存在借贷关系。
二、关于诉讼时效
- 诉讼时效的规定：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。
- 诉讼时效的中断与延长：
- 中断：在诉讼时效期间内，如果你向朋友提出过还款要求，或者朋友同意履行还款义务，都会导致诉讼时效的中断。中断后，诉讼时效期间会重新计算。
- 延长：在某些特殊情况下，如朋友下落不明等，你可以向人民法院申请延长诉讼时效期间。
- 你的情况分析：虽然已经过去了三年，但如果你能够证明在这三年内你向朋友提出过还款要求，或者朋友同意履行还款义务，那么诉讼时效可能并未过期。此外，如果朋友一直承认借款事实，只是以各种理由拖延还款，你也可以考虑通过法律途径追讨。
三、追讨借款的建议
- 友好协商：首先，你可以尝试与朋友进行友好协商，看是否能够达成还款协议。这种方式既节省时间又节省成本，且有利于维护双方的关系。
- 发送律师函：如果协商无果，你可以考虑委托律师发送律师函给朋友，正式要求其履行还款义务。律师函具有一定的法律威慑力，有时能够促使对方主动还款。
- 提起诉讼：如果以上两种方式均无效，你可以向人民法院提起诉讼，要求朋友偿还借款。在提起诉讼前，请确保你已经收集了足够的证据来证明借款事实的存在以及诉讼时效的未过期。
四、注意事项
- 证据的充分性：在追讨借款的过程中，证据的充分性至关重要。请确保你收集的证据能够清晰地证明借款事实的存在以及诉讼时效的未过期。
- 法律程序的合规性：在追讨借款的过程中，请务必遵守法律程序的规定。不要采取非法手段进行追讨，以免给自己带来不必要的法律风险。
最后，虽然已经过去了三年，但你仍然有机会追讨这笔借款。关键在于你是否能够收集到足够的证据来证明借款事实的存在以及诉讼时效的未过期。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。