面对劳动仲裁后被单位提起诉讼的情况，作为被告方（即劳动者），你需要采取一系列系统而有序的步骤来有效应对，以维护自己的合法权益。以下是一份详细且有条理的应对策略：

一、保持冷静与理性

首先，面对单位的起诉，保持冷静至关重要。要认识到，单位提起诉讼并不意味着仲裁结果一定会被推翻。法院将依据事实和法律重新审查案件，因此，不必过分恐慌或焦虑。

二、签收并研究法律文书

1. 签收文书：仔细查看法院送达的起诉状副本、应诉通知书、举证通知书等法律文书。注意起诉状中的诉讼请求、事实和理由，以及法院指定的举证期限、开庭时间等关键信息。
2. 研究起诉状：深入理解单位的诉求、事实依据及法律依据，明确争议焦点所在。
3. 回顾仲裁裁决：对照仲裁裁决书，了解仲裁结果和依据，为后续应对奠定基础。

三、确定答辩策略与准备证据

1. 分析单位诉求：逐一分析单位主张的不合理或与事实不符之处，为制定答辩策略提供依据。
2. 制定应对方案：根据分析结果，确定整体答辩思路，包括指出单位诉求的缺乏事实依据部分，或提出合理的解决方案。
3. 梳理与收集证据：
   • 整理仲裁阶段提交的证据，检查是否需要补充或进一步说明。
   • 根据答辩策略和单位诉求，积极收集新证据，如劳动合同、工资单、考勤记录等，确保证据符合法律规定的形式和要求。

四、撰写并提交答辩状

1. 格式规范：按照法院要求的格式撰写答辩状，包括首部、正文、尾部等部分。
2. 内容清晰：针对单位起诉状中的诉讼请求和事实理由进行有针对性回应，条理清晰地陈述自己的观点和事实依据。
3. 按时提交：在规定时间内向法院提交答辩状，并考虑是否需要申请调取相关证据或进行专业鉴定。

五、积极参与庭审

1. 庭审准备：熟悉庭审流程和规则，携带好相关证据材料、身份证件等，确保庭审顺利进行。
2. 庭审陈述：清晰、准确地陈述自己的意见，认真听取单位和法官的提问，实事求是地回答。
3. 举证质证：按照法庭安排进行举证和质证，对单位提交的证据从真实性、合法性、关联性三个方面进行分析，提出质疑意见。
4. 辩论环节：围绕争议焦点，进一步阐述自己的观点和理由，反驳单位的不合理主张。

六、关注后续进展与考虑和解

1. 判决结果：及时关注法院的判决结果和通知，了解审限内是否作出判决。
2. 后续措施：根据判决结果采取相应的执行或上诉措施。如果对判决不满意，可在规定期限内提起上诉；若单位上诉，则积极准备二审程序。
3. 寻求和解或调解：在诉讼过程中，根据实际情况尝试与单位进行和解或调解，以降低诉讼成本和提高解决效率。

七、考虑寻求专业法律帮助

如果案件复杂或自身法律知识有限，建议及时委托专业律师代理诉讼。律师能够提供更有效的法律支持和应对方案，帮助你更好地维护自身合法权益。

综上所述，面对劳动仲裁后被单位提起诉讼的情况，作为被告方，你应保持冷静理性，全面了解案情，准备充分证据，积极应诉并参与庭审过程。同时，要关注后续进展并考虑和解或调解的可能性，必要时寻求专业法律帮助以更好地维护自身合法权益。