结论：签了劳动合同后，即使只上了一天班，劳动者通常也是有权离职的，但必须遵循相关法律规定和程序，以确保离职的合法性和顺利性。具体来说，离职的合法性及后果取决于离职的方式和原因。
一、合法离职的情形
试用期内提前通知离职：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条，劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。因此，如果上一天班仍处于试用期内，劳动者只需提前三日通知用人单位，即可合法离职。
- 建议：尽管法律只要求提前三日通知，但为了保持良好的职场关系，建议劳动者与用人单位做好沟通交接，确保离职过程的顺利进行。
非试用期协商一致离职：
- 劳动者与用人单位可随时通过协商一致的方式解除劳动合同。这意味着，即使劳动者只上了一天班，只要双方达成一致，也可以立即离职。
- 注意：协商一致离职时，建议签署相关解除协议，明确双方的权利和义务，以避免后续纠纷。
用人单位存在过错时离职：
- 若用人单位存在未提供劳动保护、未及时支付劳动报酬、未依法缴纳社会保险费等违反《劳动合同法》第三十八条规定的情形，劳动者有权立即解除劳动合同，无需事先告知。
- 特殊情况：如用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或者违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全，劳动者可以立即解除劳动合同，且不需承担赔偿责任。
二、违法离职的情形及后果
- 无法定理由且未提前通知离职：
- 若劳动者无法定理由且未按照《劳动合同法》第三十七条规定的程序（即提前三十日以书面形式通知用人单位，试用期内提前三日）解除劳动合同而擅自离职，则构成违法解除劳动合同。
- 后果：根据《劳动合同法》第九十条，劳动者违法解除劳动合同，给用人单位造成损失的，应当承担赔偿责任。损失范围可能包括用人单位招收录用所支付的费用、培训费用、对生产、经营和工作造成的直接经济损失，以及劳动合同约定的其他赔偿费用。
三、离职程序与注意事项
工作交接：
- 劳动者在离职时，应按双方约定办理工作交接，确保用人单位业务的连续性。这是劳动者应尽的义务，也有助于维护良好的职场关系。
经济补偿与证明：
- 用人单位应在办结工作交接时支付应得的经济补偿（如有），并出具解除劳动合同的证明。这是劳动者的合法权益，用人单位不得拒绝或拖延。
社保与档案转移：
- 用人单位需在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。这是用人单位的法定义务，劳动者有权要求用人单位履行。
避免损失与赔偿责任：
- 劳动者应确保离职前已完成约定的劳动任务，以免给用人单位造成损失。如因劳动者原因给用人单位造成实际损失，需承担相应的赔偿责任。
总结与建议：签了劳动合同后，即使只上了一天班，劳动者也有权根据法律规定和实际情况选择离职。但务必遵循相关法律程序和规定，确保离职过程的合法性、顺利性。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。