针对您和单位解除了运输合同但运费迟迟不给的情况，我建议您采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 协商沟通：

   • 首先，您可以尝试与单位进行友好协商，明确表达您对于运费支付的诉求，并询问对方迟迟不支付的原因。在协商过程中，保持冷静和理性，尽量通过沟通解决问题。

2. 发送催款函：

   • 如果协商无果，您可以考虑向单位发送一份正式的催款函。催款函中应明确列出运输合同的详细信息、已完成的运输任务、应支付的运费金额以及支付期限等。同时，表明如果单位在规定期限内仍未支付运费，您将采取进一步的法律措施。

3. 收集证据：

   • 在采取任何法律行动之前，确保您已经收集了充分的证据来支持您的诉求。这包括但不限于运输合同、运输单据、发票、与单位的沟通记录（如邮件、短信、微信等）以及任何其他能够证明您已完成运输任务且应获得运费的证据。

4. 提起诉讼或申请仲裁：

   • 如果单位仍然拒绝支付运费，您可以考虑向法院提起诉讼或根据合同中的仲裁条款申请仲裁。在提起诉讼或申请仲裁前，建议您咨询专业律师以了解具体的法律程序和可能面临的法律风险。
   • 诉讼流程：您需要准备起诉状、证据材料等，并向有管辖权的法院提交。法院将依法审理案件，并作出判决。如果判决支持您的诉求，单位将被要求支付运费及可能的违约金或利息等。
   • 仲裁流程：如果合同中约定了仲裁条款，您可以向约定的仲裁机构申请仲裁。仲裁机构将依法进行仲裁，并作出裁决。仲裁裁决具有法律效力，单位必须履行。

5. 申请强制执行：

   • 如果单位在判决或裁决生效后仍然不履行支付义务，您可以向法院申请强制执行。法院将依法采取强制措施，如查封、扣押、拍卖等，以强制单位履行支付义务。

在采取上述措施时，您需要注意以下几点：

• 时效性：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，请确保您在诉讼时效期间内提起诉讼或申请仲裁。
• 证据保全：在收集证据的过程中，注意证据的保全和固定。例如，对于电子证据，可以采取公证、截图、录像等方式进行保全。
• 法律程序：了解并遵守相关的法律程序和规定，以确保您的诉求能够得到合法、有效的支持。

最后，我建议您在处理此类纠纷时保持冷静和理性，尽量通过协商和沟通解决问题。如果无法协商解决，再考虑采取法律措施来维护自己的合法权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。