连续上班16小时确实违反了劳动法。以下从多个角度为你详细分析：

法律规定

根据《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。同时，用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日。如果因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。连续上班16小时，显然远远超出了法定的工作时间限制，也违反了关于延长工作时间的规定。

法律后果

1. 对用人单位的处罚：

   • 如果用人单位违反劳动法规定，安排劳动者连续长时间工作，劳动行政部门有权给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
   • 情节严重的，还可能面临更严厉的行政处罚，甚至可能被责令停业整顿。

2. 对劳动者的权益保护：

   • 劳动者有权拒绝用人单位的违法加班要求，并可以向劳动行政部门投诉。
   • 如果因长时间工作导致身体健康受损，劳动者有权要求用人单位承担相应的赔偿责任。

实际操作建议

1. 与用人单位沟通：

   • 如果发现自己被要求连续长时间工作，首先可以尝试与用人单位沟通，表达自己的担忧和不满，并要求按照法律规定安排工作时间。

2. 收集证据：

   • 如果沟通无果，劳动者应开始收集相关证据，如工作记录、加班通知、工资条等，以证明用人单位存在违法行为。

3. 向劳动行政部门投诉：

   • 携带收集到的证据，向当地的劳动行政部门（如劳动监察大队）投诉，要求对用人单位的违法行为进行调查和处理。

4. 寻求法律援助：

   • 如果情况严重，劳动者还可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师，以维护自己的合法权益。

总结来说，连续上班16小时是违反劳动法的行为，不仅损害了劳动者的身体健康和合法权益，也违反了国家的法律法规。作为劳动者，你有权拒绝这种违法的加班要求，并通过合法途径维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。