面对有人传你的谣言这种情况，你可以通过固定证据、沟通协商、向相关平台投诉举报以及采取法律救济途径等多种方式来维护自身权益。以下是一些具体的建议：
一、固定证据
谣言往往传播迅速且容易消失，因此第一时间固定证据至关重要。你可以：
- 截图保存：如果谣言是在网络平台上传播的，如微信朋友圈、微博等，及时截图并确保包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。
- 录屏取证：对于动态或交互性的谣言，如网络直播，可以采用录屏方式记录全过程，保证画面清晰、声音清楚。
- 公证保全：如有条件，可申请公证处对网络谣言内容进行公证，以增强证据的法律效力。
二、沟通协商
在固定好证据后，你可以尝试与谣言传播者进行沟通协商：
- 直接沟通：面对面或通过其他方式与传播者交流，要求其停止传播并公开澄清事实。沟通时需保持冷静，避免激化矛盾。
- 第三方调解：若直接沟通无效，可邀请双方信任的第三方进行调解，如共同的朋友、家人或社区调解员等，促使传播者认识错误并改正。
三、向相关平台投诉举报
如果谣言是在特定平台上传播的，你可以向该平台投诉举报：
- 网络平台：根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。平台有义务审查并及时处理用户的投诉。
- 其他特定场所：如学校、单位内部系统等，可向管理部门反映并要求介入调查处理。
四、法律救济途径
如果谣言传播行为严重侵害了你的权益，你可以考虑采取法律救济途径：
行政途径：
- 治安处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。你可以向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。
- 监管部门投诉：若谣言涉及商业诋毁等不正当竞争行为，可向市场监督管理部门投诉，由监管部门依法处理。
民事诉讼：
- 你可以准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求传播者承担民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。
刑事途径：
- 若谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，可根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉，追究传播者的刑事责任。
五、加强自我保护与心态调整
在处理谣言问题的过程中，你还需要注意：
- 保护个人隐私和信息安全：避免给谣言制造者可乘之机，不要随意透露个人信息。
- 增强心理承受能力：学会应对和处理负面情况，保持积极心态面对挑战。谣言往往是无中生有的，不要因为别人的无端指责而影响自己的情绪和生活。
面对谣言传播，你应综合运用多种手段来维护自身权益。从固定证据到沟通协商，再到向平台投诉和法律救济，每一步都需谨慎而有效地进行。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，随时都可以向我咨询。